Dieta de proteïnes durant una setmana

Una dieta proteica durant una setmana és una opció excel·lent per a aquells que vulguin alliberar-se de l'excés de pes, dedicant-se amb força al gimnàs. La dieta seleccionada correctament promourà la pèrdua de pes, però els músculs no patiran. La proteïna satura el cos i dóna força, la qual cosa li permet baixar de pes, mentre se sent bé.

Exemple d'una dieta proteica durant una setmana

Primer sobre els beneficis, que aquest mètode de perdre pes és suficient. En primer lloc, els aliments proteics són nutritius, la qual cosa permet durant molt de temps no sentir gana. En segon lloc, després d'aquesta dieta, és molt fàcil canviar a una alimentació adequada , que ajudarà a mantenir el resultat de perdre pes. La dieta d'una dieta proteica per a una setmana es pot fer de forma independent, en funció de l'exemple que es presenta, substituint aquests productes de manera similar, però més acceptable per a vostè.

Un menú aproximat d'una dieta proteica durant una setmana, que es pot prendre com a base.

Dilluns:

1. Matí: 100 g de sèmola i te sense sucre.
2. Snack: ou dur i una rodanxa de formatge dur.
3. Dinar: 225 g de carn bullida, 155 g d'amanida de col i pèsols farcits d'oli d'oliva.
4. Tarda: 225 grams de peix al vapor i la mateixa quantitat de tomàquets.

Dimarts:

1. Al matí: ou dur, 155 g d'amanida d'api i cogombre, i utilitza oli com reabastecimiento de combustible.
2. Snack: 150 g de formatge petit en greixos.
3. Dinar: 150 grams de peix al vapor i 100 grams de bròquil al forn.
4. Tarda: 225 g de pollastre bullit, 155 grams de tomàquet i formatge.

Dimecres:

1. Matí: 155 grams d'amanida de tomàquet i cogombre, condimentats amb crema agra de baix contingut de greix i ou dur.
2. Snack: 35 g d'avellana.
3. Dinar: 225 g de pollastre bullit i 50 g de fulles d'amanida.
4. Tarda: 100 g de llenties i 200 g de carn de guisat.

Dijous:

1. Matí: una truita preparada a partir de dos ous i 1 cullerada. llet.
2. Snack: 155 filets guisats i 100 grams de carbassó estofat.
3. Dinar: 225 g de carn bullida i tomàquet bullit.
4. Capvespre: 155 g de formatge petit amb greixos.

Divendres:

1. Matí: una porció de farina de civada cuita amb llet baixa en greixos.
2. Snack: ou dur i una rodanxa de formatge.
3. Dinar: 155 g de filets i 100 g de fesols.
4. Tarda: 225 grams de carn de baix contingut en greix, guisat de coliflor.

Dissabte:

1. Matí: 225 grams de gall d'indi cuit i mongetes verdes.
2. Snack: 155 g de formatge granular amb 1 culleradeta de mel.
3. Dinar: un tros d'enciam bullit i amanida de verdures, vestit amb crema agra.
4. Tarda: 225 g de peix cuit al forn amb carbassó.

Diumenge:

1. Matí: ous fregits, cuinats a partir de 2 ous i tomàquet.
2. Snack: 55 g d'anacard.
3. Dinar: brou amb mandonguilles de filets i verds.
4. Vespre: una peça de conill estofat en crema agra amb l'addició d'herbes.

Com podeu veure, el menú d'una setmana de dieta proteica amb baix contingut en calories és bastant senzill i no requereix la preparació de plats complexos i l'ús de productes exòtics.