Hi ha moltes mono-dietes basades en l'ús d'un producte. Entre ells, la dieta més popular és el blat sarraí, que permet un bon període de temps per obtenir bons resultats. Hi ha diferents versions d'aquest mètode de pèrdua de pes, que es diferencien en la durada.
Pros i contres de la dieta de blat sarraí
Els avantatges del sistema de nutrició del croup són molt més amplis que la pèrdua de quilos més, la qual cosa explica la seva popularitat entre persones de diferents edats. La composició rica de diverses substàncies provoca una sèrie d'accions útils sobre el treball de l'organisme. L'ús de grañones de blat sarraí ha estat reconegut científicament a través de nombrosos experiments.
- Ajuda a netejar sang i reduir el colesterol dolent .
- Una gran quantitat de fibra ajuda a eliminar productes de decadència intestinal. Com a resultat, el sistema digestiu millora. Les fibres gruixudes ajuden a mantenir una sensació de sacietat durant molt de temps.
- Millora el procés de creixement i la condició dels cabells i les ungles.
Per les desavantatges de la dieta de blat sarraí es pot atribuir la monotonia de la nutrició, que per a molts pot arribar a ser un problema greu. Atès que cal allunyar-se de la sal, pot reduir la pressió, hi ha un mal de cap i una sensació de debilitat. L'exclusió del sucre redueix l'activitat mental i el rendiment. Molts tenen problemes amb els excrements. El cos manca de vitamines.
Com seure en una dieta de blat sarraí?
Els nutricionistes han proposat diversos mètodes de pèrdua de pes, basats en l'ús dels cereals. A més de la mono-dieta, que pot durar no més de 14 dies, hi ha opcions que impliquen l'ús de productes addicionals, com ara kefir o verdures. Les persones que estan interessades a com se sentien a una dieta de blat sarraí a perdre pes, cal saber que, utilitzant aquest mètode per perdre els costos de pes dos cops l'any.
Dieta en porridges de blat sarraí
Per baixar de pes, no n'hi ha prou amb cuinar el tronc i començar a menjar només per a ella, ja que experiments semblants amb el cos no poden tenir cap efecte. Hi ha certes regles de la dieta del blat sarraí, que sens dubte val la pena considerar per obtenir bons resultats en la pèrdua de pes, sense perjudicar la vostra salut:
- Des de la cocció és millor refusar-se, donant preferència al vapor, que estalviarà el màxim de substàncies útils.
- No utilitzeu sal, mantega i salses.
- Cal menjar blat sarraí en porcions petites que no superin els 200 g durant el dia, cosa que us estalviarà de fam.
- Després de despertar, beveu un got d'aigua neta i podeu esmorzar almenys una hora després d'això.
- A la dieta de blat sarraí es van donar bons resultats, es recomana combinar-lo amb l'activitat física regular.
- Assegureu-vos de prendre un complex multivitamínic, per no fer mal a la salut.
La dieta del blat sarraí - com cuinar el blat sarraí correctament?
Les farinetes habituals, que les persones cuinen per cuinar, no s'ajusten a la pèrdua de pes. Hi ha dues opcions per cuinar: escalfar o cuinar a foc mínim. Aquestes maneres de cuinar permetran mantenir el màxim benefici per a l'organisme. Feu-ho tot al vespre, per tenir un plat preparat al matí. Si sabeu cuinar un blat sarraí amb pèrdua de pes, la dieta del blat sarraí serà efectiva i ajudarà a aconseguir ràpidament l'objectiu:
- Opció número 1 . Esbandida el tronc i aboqui-ho amb aigua bullint. Deixar-se a vapor durant la nit. El millor és utilitzar un termo per a això. Es prohibeix afegir sucre i sal.
- Opció número 2 . Esbandida el tronc amb aigua, tenint en compte la proporció de 1: 2. Posar-lo en un foc fort i cuinar-lo amb la tapa oberta abans que quedi molt poc líquid. A continuació, escalfa el blat sarraí en una pila amb forma de cono, i cuini a foc petit durant 5 minuts. Després d'això, retireu la paella de la calor, embolicar-la amb una manta i deixar-la passar la nit.
- Opció número 3 . Una altra manera d'escalfar el cereal, per a la qual es renta per primera vegada, i després es mullen amb aigua bullint. Escórrer el líquid i abocar l'aigua bullint de nou, tenint en compte la proporció de 1: 1.5. Tapa, cobreix-la amb una manta i surt de la nit.
Amb què es pot menjar blat de moro amb una dieta?
Per deixar el pes ràpidament, dins del temps assignat es permet menjar carn de porc sense additius, i això s'aplica tant a sal i espècies, com a fruites, verdures, etc. Moltes persones tenen dificultats per menjar només blat sarra cru, que sovint afecta la seva salut. Hi ha diversos productes que es poden utilitzar, però cal tenir en compte que els quilograms no es malgastaran tan ràpidament.
- Fruites seques . Albercocs secs i prunes es permeten, i la norma diària és de 5-6 unitats. Han de ser abocades amb aigua, perquè les fruites seques estiguin xops, i després, tallar i afegir a la farina.
- Mel Si se sent malestar, la dieta de blat sarraí es pot complementar amb mel, però un dia no es pot menjar més de 1 cullerada.
- Kefir . La millor addició és kefir, el contingut en greixos hauria de ser del 1-2%. La tarifa diària és de 1 litre. Kefir pot beure per separat, i també afegir-lo a la farina de llet.
- Verdures i fruites. Si ho desitja, utilitzeu fruites de color verd, per exemple, cogombres o pomes, però no més d'un parell de peces per dia.
Un altre punt important és que es pot beure amb una dieta de blat sarraí. Per prevenir el restrenyiment i la deshidratació del cos, cal mantenir l'equilibri de l'aigua al cos, bevent almenys un parell de litres al dia. El líquid ha de ser net, però no carbonatat. Vostè pot beure més te verd, però refusar el cafè.
La dieta del blat sarraí durant 3 dies
L'opció més difícil, perquè s'utilitza la quantitat mínima de productes addicionals. El volum diari de cereals, que s'ha d'emplenar amb aigua, és de 1-1,5. La mel s'inclou en el menú per compensar la falta de glucosa i alleujar el deteriorament del benestar. Els verds (l'anet, el julivert, les fulles d'enciam i les cebes verdes) compensen la manca de vitamines. La dieta sobre el blat sarraí durant 3 dies us ajudarà a acomiadar-se de 2-3 kg. El menú en aquest moment es veu així:
- esmorzar: mongetes i 1 cullerada. kefir;
- dinar: farinetes, verdures d'amanida i 1 culleradeta de mel;
- sopar: 1 cda. Kefir.
La dieta del blat sarraí durant 7 dies
Si els resultats de l'opció de dieta de tres dies no s'adapta, i voleu més, feu servir la tècnica setmanal. Al menú d'aquesta dieta, podeu incloure altres productes permesos, però només en petites quantitats. Una porció de cereal a la vegada és de 100 grams, i kefir - 1 cullerada. Una dieta de blat sarraí durant una setmana significa que l'última vegada que necessiteu el cereal no és més tard de les sis de la tarda, però es pot beure una beguda de llet amarga i dormir. El menú presentat es pot utilitzar com a exemple.
Com sortir de la dieta del blat sarraí?
Si després del final de la pèrdua de pes utilitzant aquesta tècnica per adherir-se a la dieta habitual, hi ha un gran risc que els quilograms tornin i en quantitats més grans. La sortida de la dieta del blat sarraí hauria de ser gradual per evitar l'aparició de trastorns digestius i problemes amb les femtes. Cada dia, afegiu un producte proteic baix en greix, però després de tres dies podeu menjar verdures i altres aliments. Per guardar els resultats i fins i tot millorar-los, es recomana canviar a una alimentació adequada , renunciant a aliments grassos, rostits, dolços i altres aliments nocius.
Dieta de blat sarraí - contraindicacions
No totes les persones poden utilitzar galeta, per la qual cosa és important considerar les prohibicions existents sobre el seu ús. No es pot adherir estrictament a la dieta de dones que amamant i estan en el lloc, així com a nens i adolescents. El dany de la dieta del blat sarraí afecta també a persones amb gastritis, úlceres d'estómac, diabetis, així com amb malalties del sistema cardiovascular. No es recomana adherir-se a aquesta dieta per a infeccions virals i bacterianes, immunodeficiència i menstruació profusa.