El bròquil és un producte favorit dels residents dels Estats Units conscients de la salut. Aquest tipus de col és increïblement popular a l'estranger, i no és només això: en un país on més de la meitat dels habitants estan lluitant amb l'obesitat, aquest producte és simplement insubstituïble. La col de bròquil és un producte exclusiu per a la pèrdua de pes, que li permet menjar bé i, alhora, perdre excés de lliures.
Aprimament al bròquil
El secret de l'efectivitat del bròquil és que aquesta col, com altres, té un contingut extremadament baix en calories, només 30 unitats per cada 100 grams. Això és menys d'1% kefir! En la digestió d'aquesta col, el cos consumeix més calories del que rep a causa d'això, pel qual es fa referència a productes amb l'anomenat "valor calòric negatiu". Això significa que a partir d'ella no només millorarà, sinó que també reduirà significativament el contingut calòric de qualsevol plat si el consumiu amb un guarniment.
Gairebé qualsevol dieta del bròquil és sorprenentment eficaç. Fins i tot si només reemplaça el sopar habitual amb ell, perdràs molt en 1-2 setmanes.
Dieta al bròquil durant 10 dies
Utilitza bròquil per baixar de pes de moltes maneres diferents. Penseu en la possibilitat d'una dieta, durant la qual podeu perdre fins a 7 quilos d'excés de pes (en cas de molt excés de pes). La primera fase dura 6 dies i és la principal, i la segona dura 4 dies i es considera la fixació. Considera el menú de dieta amb bròquil:
1 i 2 dies:
- Esmorzar: una porció de bròquil bullit, una tassa de te.
- Dinar: una porció de pit de pollastre bullit amb bròquil, un got de brou de pollastre.
- Sopar: una porció de bròquil bullit, una tassa de te.
Dia 3-4:
- Esmorzar: bròquil fregit amb all picat en oli d'oliva.
- Dinar: guisat de bròquil, tomàquets i ceba.
- Sopar: bròquil fregit amb all picat en oli d'oliva.
5-6 dia:
- Esmorzar: vedella bullida i bròquil bullit amb crema agra.
- Dinar: bròquil bullit.
- Sopar: una mica de carn bullida i te verd sense sucre.
7 i 8 dies:
- Esmorzar: bròquil bullit, un parell d'ous bullits, te.
- Dinar: sopa lleugera de brou de pollastre, que inclou només brou i bròquil.
- Sopar: bròquil, un parell de tomàquets i una rodanxa de pa.
9 i 10 dies:
- Esmorzar: bròquil bullit i pastanagues.
- Dinar: peix bullat i bròquil.
- Sopar: bròquil bullit i 1 patata.
Al mateix temps es permet beure aigua i te verd sense sucre i altres additius indefinidament. L'alcohol en una dieta està estrictament prohibit.
Brocoli: receptes per a la pèrdua de pes
Al nostre país, no tothom sap com cuinar el bròquil, i les receptes per a una dieta solen ser força demandades. Considereu una varietat d'opcions que són adequades per a la nutrició alimentària:
- Sopa de bròquil per baixar de pes . Prepareu un brou de pollastre feble (uns 2 litres). Traieu el pollastre, no serà útil. En el brou, tallar el bròquil en inflorescències, pebre búlgar picat - 2 peces, pastanagues en cercle - 2 trossos, ceba picada, tomàquets aixafats - 3-4 trossos. Cuinar fins que estigui llest per a verdures.
- Brocoli per esmorzar . Bullir un grapat de petites inflorescències de bròquil, posar-les sobre una paella i abocar una barreja de dos ous i 3/4 tassa de llet. Sal a gust. Cuina tots dos
truita habitual. - Brocoli en pa ratllat per esmorzar . Bullea el bròquil, girar en pa ratllat, fregir-ho en oli. Menja rarament i només per esmorzar!
- Guisat amb bròquil . Tritureu mig quilo de col habitual, mitja cap de bròquil, 2 pebrots, 2 tomàquets, 2 cebes mitjanes, carbassó o carbassó (si n'hi ha). Posar en una cassola amb una mica d'oli i cuinar fins que estigui llest.
Fins i tot si vostè està sense cap sistema per esmorzar i sopar bròquil, sens dubte perdrà pes. El més important: després d'aconseguir el pes desitjat, no comença a menjar com abans, perquè si alguna vegada es recuperava d'una dieta així, tornaria a passar-hi invariablement. Canvia a menjar sa!