Dieta Paleo

L'arrel "paleo" significa res per a tu? Prepara't, la humanitat civilitzada moderna ha arribat a la dieta dels cavernícoles! O bé, és molt raonable i fins i tot genial, o és un "dolor de la ment" comú quan en el món del menjar ràpid i la cua no saps per on precipitar-se, que tot això no ho és. Anem a tractar d'esbrinar quin tipus de cosa és aquesta dieta paleo.

Què puc fer?

El principal aspecte sobre el qual es basa la dieta paleo és el principi pel qual només els aliments accessibles a la persona primitiva han d'entrar al vostre estómac. És a dir: és el menjar més natural, no processat, no congelat, no hivernacle i, per descomptat, no enllaunat. L'efecte s'aconsegueix mitjançant una simplicitat enginyosa: menys processa i menja aliments nets, sense additius de sabor.

Hi ha diversos grups d'aliments que es donen la benvinguda als aliments paleus.

Carn - baixa en greix, natural, no congelada i processada mínimament. No ha de creuar els seus cervells i inventar mil receptes, menjar un tros de carn, com els seus avantpassats, i oblidar-se de la fam. Això pot ser filets, filets, costelles menudes, carn a la brasa i al vapor. A més, s'aconsegueix el joc.

Peix - absolutament totes varietats, així com diversos mariscs.

Ous : dues rovells al dia i una quantitat il·limitada de clara d'ou.

Les fruites i hortalisses han de ser la base de la dieta paleo. Qualsevol aperitiu consisteix en baies i fruites, una guarnició de verdures. Exclou patates, llegums (incloent cigrons, pèsols i fesols ), així com blat. Aquests aliments augmenten la producció d'insulina, la fam i debiliten el pàncrees.

Les fruites es poden menjar, però les noies han d'evitar els raïms i els plàtans. Com que és la fruita més dolça amb un alt contingut de fructosa, que també té la propietat de convertir-se al greix.

Nous i llavors en qualsevol forma i quantitat. Però tots haurien de ser crues i no fregides.

No ho pots fer

Els productes lactis estan totalment exclosos. La dieta paleo diu que la "llet" és més nociu que bona, i la majoria de les persones fins i tot han amagat al·lèrgies a la lactosa, que provoquen trastorns inflacionistes i alimentaris. En qualsevol cas, si escull una dieta paleo, no es pot fer sense renunciar als productes lactis. I, d'altra banda, aquesta negativa sovint causa danys a la dieta paleo, ja que una quantitat tan gran de vitamines contingudes en els productes lactis és difícil de reemplaçar qualsevol altra cosa.

Ja parlem de fesols i blat, aquí tot és també molt estricte.

Els aliments salins també van caure en la categoria de prohibit, ja que la sal deté un líquid al cos, el que significa que augmenta el nostre pes. Es exclou embotits, embotits, cansalada, olives, adobats, salsa de tomàquet, maionesa i altres salses i apòsits. També s'exclouen totes les verdures de midó i, per descomptat, el sucre.

Begudes

Tot excepte aigua neta es considera un mimetisme per a la dieta paleo adherent. I, tanmateix, el mimetisme és permissible. Si treballeu activament, podeu pagar 2 mesos per mim, menjar (dins de límits raonables) el que l'home primitiu no podia pagar.

CrossFit

Sovint és possible trobar referències a la relació de la dieta paleo i el foc creuat. Crossfit és una nova adreça de fitness nord-americana, que consisteix en la preparació física més diversa d'alta intensitat. Aquesta base física serà universal per a qualsevol esport.

Són els creuadors que són els principals propagandistes de la dieta paleo, creuen que és genèticament més acceptable per als éssers humans. I ja que en un crossfit, com qualsevol altre esport, es valora una dieta equilibrada, es pot concloure que la nutrició paleta és més útil que nociu.