Molt poques persones poden presumir de bona salut. I sovint la causa de l'aparició de diverses malalties és l'excés de pes. Una dieta especial de Bogotà us ajudarà a desfer-se'n. Sobre ella hi ha molta xerrada, però, què és exactament? No ho sap tot.
Els principals principis de la dieta del bogatir Dr. Bormental
La tècnica va ser desenvolupada per especialistes de la clínica russa del Dr. Bormenal. En la seva creació, no només van participar nutricionistes, sinó també metges, terapeutes i psicòlegs, ja que el propòsit de la dieta és alliberar a la persona de l' excés de pes amb un risc mínim per a la salut del cos i el sistema nerviós. És important no només canviar la dieta, sinó també desfer-se de la incomoditat psicològica que provoca el menjar en excés sistemàtic.
De fet, la dieta bogatir de Bormental ajuda a la gent a començar a viure d'una manera nova. En primer lloc, s'introdueixen principis bastant rígids de nutrició:
- el contingut total de calories de la ració diària no és superior a 1200 kcal per a dones i 1400 kcal per als homes;
- els menjars han de ser com a mínim 6 per dia;
- l'últim berenar - 3 hores abans d'anar a dormir, no més tard;
- Les porcions han de ser petites: uns 200 grams;
- els principals productes - proteïnes, llet, verdures , fruites, ous;
- el menjar ha de ser calent o calent;
- els aliments han de ser variats.
En segon lloc, cal tenir un compte acurat de calories, tenint en compte tots els menjars al dia, sense excepcions. En tercer lloc, elimineu per complet l'alcohol.
Els psicòlegs diuen que és important esforçar-se per adherir-se a aquesta dieta tot el temps, però al mateix temps, donar-se relleus ocasionalment. I no es culpa dels "fracassos", el més important és que no es converteixin en regulars. A més, és necessari sintonitzar un llarg treball en si mateix: no cal esperar un resultat ràpid, però quan el pes es va, mai no tornarà.
Les característiques distintives de la dieta heroica són les següents:
- No cal excloure completament els plats grassos, dolços, farinats, fumats i fortament salats, però el seu ús s'hauria de reduir al mínim;
- cada dia es permet afegir una cullerada d'oli vegetal a la ració principal i no tenir en compte el seu valor calorífic en la massa total;
- Cada àpat s'ha d'acabar amb una tassa de te calent sense sucre per allargar l'efecte de sacietat.
El menú de la dieta heroica
Partint de la norma que la norma diària no ha de superar els 1200-1400 kcal, el menú del dia pot ser el següent:
- 1er àpat - esmorzar - ou dur, amanida d'hortalisses (millor cru) o marinera, te amb rotllos;
- 2n menjar - dinar - te, un parell de trossos de xocolata i un parell de trossos de formatge;
- Menjars 3 - dinar - sopa magrana, amanida de verdures bullides o fresques, peix o aus, te;
- 4 ª ronda - berenar - una amanida de verdures amb mantega, un tros de carn bullida;
- 5 ª recepció d'aliments - una sopa - farinetes de gra de tot el gra, verdures estofades, te;
- 6 ª recepció d'aliments: iogurt, un got de iogurt, fruita.
El menú presentat d'una dieta bogatir és exemplar. Cada dia, els plats en ell han de ser diferents. A més, un cop per setmana, es recomana organitzar descàrregues de dies: poma, kefir, blat sarraí, etc.
Quina perillosa perillosa dieta?
La dieta Bogatyrskaya per baixar de pes no es mostra a tots. Degut a la seva rigidesa i baixes calories, està desequilibrada i només és adequada per a persones que no tenen greus problemes de salut. Les restriccions en la dieta poden ser la causa de la mala salut en persones que experimenten activitat física constant. Poden sentir una ruptura, observar una violació del ritme cardíac, etc. El mateix passa amb els pacients amb diabetis mellitus, pacients hipertensos, mares lactants, persones grans.