La dieta, anomenada "muntanya russa", és dura, però al mateix temps efectiva. Aquest mètode de perdre pes està assignat perquè no cal excloure de la dieta dels vostres aliments preferits que perjudiquin la xifra, sinó que simplement reduïu el vostre nombre.
Dieta "Roller Coaster": quant cal abocar realment?
Per conèixer l'efectivitat del mètode presentat de pèrdua de pes, es van realitzar estudis i es van entrevistar dones de diferents edats i complexions. Aproximadament un 80% va dir que la dieta "muntanya russa", els resultats dels quals depenen de molts factors, és efectiva i és difícil observar-la només els primers dies. El 12% dels enquestats va indicar que era difícil per a ells, però es va aconseguir l'efecte. Només el 8% de les dones va confirmar que la seva salut es va agreujar, i van estar constantment atormentats per la fam. De mitjana, la dieta "Roller Coaster" ajuda a perdre uns 7 kg.
Dieta "Roller Coaster" - opcions
El mètode presentat de pèrdua de pes inclou diverses opcions per a la dieta, que es diferencien entre elles en termes de valor energètic i es mantenen al seu torn. Un avantatge important es deu al fet que el menú es pot fer de forma independent, donant-se unes regles i un contingut calòric de cada dia. Intentant assolir el valor necessari de valor energètic, molts rebutgen completament el greix, però això és un error i, per tal de no empitjorar la salut, cal incloure en la dieta de 2 cullerades. culleres d'oli vegetal de qualitat. És important beure almenys 1,5 litres de líquid cada dia.
Inclou el menú de dieta "Roller Coaster" per 600 kcal, 900 i 1200 per dia. Els primers dies seran els més difícils, ja que el valor energètic de la dieta es redueix als valors mínims. El pla de dieta és així: els primers tres dies la dieta inclou només 600 kcal, quatre dies per 900, set dies per a 1200 i tres més per 600 i quatre per 900. Aquests salts en contingut calòric confirmen el nom de l'esquema de nutrició presentat.
Dieta Martin Katan "Roller Coaster"
Abans d'utilitzar aquesta dieta, és important tenir en compte els possibles perills i contraindicacions. Molts nutricionistes creuen que la dieta de Martin Katan és perillosa, ja que els sorolls sobtats en el contingut calòric poden provocar reaccions negatives en el cos. En els primers dies, gairebé tothom experimenta debilitat, mal de cap, marejos i insomni, i això es deu a la manca d'energia. Si la incomoditat és forta, és millor renunciar a aquesta pèrdua de pes. La dieta "Roller Coaster" està contraindicada en cas de problemes amb el tracte gastrointestinal, dones embarassades i lactants.
Dieta «Muntanya russa americana» - menú
Si voleu fer front ràpidament al problema de l' excés de pes , es recomana no només observar el valor calòric especificat per a cada dia, sinó també triar productes útils. Exclou de la dieta fregida, fumada, al forn, dolça, gras, etc. Les begudes carbonatades i alcohòliques són perjudicials. Si teniu molta fam, llavors la dieta Gorki permet fer servir aperitius, per la qual cosa hauria d'utilitzar uns 400 grams de verdures o fruites, en què hi ha molta aigua, de manera que el seu contingut calòric és baix. Aquests inclouen cogombres, síndries, api, pomes i altres.
Es recomana cuinar els aliments correctament, eliminant la cocció i el rostit utilitzant oli. Val la pena abandonar la sal, reemplaçar-la amb herbes. No hi ha restriccions sobre l'ús del te i el cafè, però no poden posar sucre ni crema. El sopar ha de ser al cap de tres hores abans de dormir, així que es guiï per la vostra rutina diària. Si hi ha un desig de fer front a l'excés de pes, la tècnica es pot repetir, però no més tard que tres mesos més tard.
Dieta "Muntanya russa" i esport
Una de les regles de la pèrdua de pes reeixida és la combinació de nutrició i exercici amb baix contingut en calories, però en aquest cas és important tenir en compte algunes característiques. Atès que el menú és baix en calories, les càrregues augmentades estan prohibides, en cas contrari pot ser perjudicial per a la salut. No podeu participar al gimnàs, nedar, córrer i utilitzar altres operacions cardiovasculars greus. La dieta esportiva americana permet la formació en les següents àrees: caminar, pujar escales, pilates i ioga.