En el titular d'un article d'un conegut periòdic rus, el dietista israelià Kim Protasov va dir: "No facis culte de menjar. Una vaca prima encara no és una gasela ". Durant vuit anys de la seva existència, la seva dieta s'ha consolidat com una forma molt eficaç de desfer-se de l'excés de quilograms. Aquesta és una forma bastant senzilla i inofensiva de perdre pes.
En aquest article trobareu una descripció de la dieta de Kim Protasov, a partir de la qual esbrinarà quina alimentació proporciona la dieta Protasov i quins resultats es poden esperar. Igual que qualsevol altre, la dieta de Kim Protasov té les seves limitacions, i si són adequades per a vostè, és millor saber, havent consultat un metge amb antelació. Si segueix totes les recomanacions, obté resultats molt bons. La durada de la dieta és de 5 setmanes, per la qual es pot restablir fins a 15-20 kg.
La dieta Kim Protasov assumeix un complex de vitamines per compensar l'escassetat d'oligoelements. També és necessari que el valor calorífic d'una dieta diària sigui de 1200-1400 calories.
Recetas de dieta de Kim Protasov
Les primeres dues setmanes de la dieta poden menjar tant com vulgueu, però només vegetals frescos i sense fems. El contingut de productes lactis no pot ser superior al 5% (formatge casolà, kefir i formatge casolà granular). Durant la dieta es prohibeix menjar formatge curat, fruites i cua dolça, independentment del contingut en greixos. Diàriament cal menjar un ou cuit, tres pomes verdes. Beveu durant un dia que necessiteu com a mínim 2 litres d'aigua líquida, te o cafè (sense sucre). El més important que cal prestar atenció és que la quantitat de greixos consumits no ha de superar els 40 grams per dia.
La tercera, quarta i cinquena setmanes de la dieta haurien de reduir gradualment la quantitat de productes lactis en la seva dieta que hauran de ser substituïts per carn, pollastre o peix amb poca càrrega. La quantitat d'aquests productes hauria de ser de 300 grams per dia. A causa d'aquestes limitacions, en les últimes dues setmanes, es produeix la crema de greixos més intensa. El propi Kim Protasov recomana repetir la dieta almenys un cop l'any, i fins i tot aquells que no tenen problemes amb sobrepès.
Llista d'aliments prohibits per a la dieta de Protasov
La descripció de la dieta de Kim Protasov també inclou una llista d'aliments que han estat prohibits per ara. Els productes prohibits inclouen sucre i edulcorants, palets de cranc, embotits, embotits, pastanagues en coreà. De plats, no es poden menjar caldos de carn, carns fredes, caldos vegetals i verdures bullides. Està prohibit menjar aliments i plats que continguin sal, soja, vinagre. A més, no pots beure suc de paquets.
Resultats de la dieta de Kim Protasov
L'aplicació d'aquesta dieta pot aconseguir resultats excel·lents. Les persones que pèrdua de pes de la dieta de Protasov durant 5 setmanes, es van reduir a 20 quilograms d'excés de pes, sense atormentar-se amb un menú especial reduït, com en algunes dietes. Però, abans que res, el resultat final de la dieta de Protasov depèn de les dades inicials i les característiques individuals de l'organisme de cada persona. Com més alt era el pes inicial, més ràpid començarà a anar. No obstant això, aquesta dieta és adequada per a aquells que tenen poc pes. Té la dieta de Kim Protasov
Ressenyes sobre la dieta Protasova
Els comentaris sobre la dieta descrita en aquest article Kim Protasov només són positius. A més, ajuda a perdre pes, encara té moltes qualitats addicionals útils per al cos. A causa de la gran quantitat de productes lactis fermentats, el cos rep una bona quantitat de proteïnes, calci i lactosa. Les verdures crues al seu torn subministren al cos amb les vitamines i minerals necessaris. Una de les qualitats importants de la dieta de Protasov és la disminució dels desitjos de dolços, que és molt important per a aquells que volen mantenir una figura esvelta i bella.