Els ous s'inclouen a la llista de productes que es poden menjar durant el període de pèrdua de pes. A les gemmes són ambigües, algú els menja sense por, i algú exclou completament de la dieta .
Benefici i perjudici de la dieta en rovells de pollastre
El rovell es considera una excel·lent font de moltes vitamines i minerals. En 150 g conté la norma diària de retinol i àcid pantotènic. La composició inclou molts fosfolípids, que són importants per a les membranes cel·lulars i les fibres nervioses. Conté lecitina de rovell - una substància que té un efecte antisclerótico i afecta positivament el treball del cervell i el sistema nerviós.
Els rovells tenen alguns inconvenients. En aquesta part de l'ou conté més colesterol, de manera que la rovella ha de ser exclosa de la dieta per a persones amb aterosclerosi. Hi ha greixos saturats, que en grans quantitats són perjudicials per a les persones que volen desfer-se de l'excés de pes. Els metges i els nutricionistes no recomanen menjar més d'un ou per dia.
De quina forma es pot menjar gemmes?
Hi ha diverses opcions per utilitzar aquest producte, que s'han de discutir amb més detall:
- Les rovells crues són l'opció més perillosa, ja que hi ha un risc d'infecció amb salmonel.
- Les rovells fregides són delicioses, però la més alta en calories, ja que s'utilitza l'oli.
- Per aprimar-se amb les gemmes en receptes, es recomana utilitzar un producte que s'hagi tractat a vapor. En aquest cas, el contingut calòric serà mínim.
- Les rovells bullides són l'opció de cuina més popular. El temps de tractament tèrmic òptim és de 7-10 minuts.
Com perdre pes sobre els ous i les gemmes?
La recepta per a la dieta de la yema per a la pèrdua de pes és bastant senzilla. La dieta és estricta i no es recomana més de tres dies per usar-la. La rovella en forma bullida s'ha de menjar per esmorzar, i no més d'una sola peça. Durant el dia, podeu menjar qualsevol cítric. Les fruites es poden reemplaçar amb kefir de baix contingut de greix i pomes verdes. Una altra recepta per a una dieta de gemmes - estofat de col blanca amb rovell picat. Aquest plat és per esmorzar. Durant el dia es pot menjar només col crua. Per cert, la quantitat d'un vegetal no està limitat de cap manera.
Dieta de dues setmanes sobre gemmes i proteïnes per baixar de pes
Els monodietos sobre ous es consideren nocius, per tant, oferim una opció més suau. Gràcies a una dieta de dues setmanes, en el futur anar a l'alimentació adequada i mantenir el resultat serà molt més fàcil. Segons la informació existent durant 2 dies, es podrà perdre pes en 5 kg. L'esmorzar per als 14 dies és el mateix i consta de mitja pom i ou dur. El menú d'aquesta dieta és el següent.
Dia n.º 1:
- dinar: fruites en quantitats il·limitades, però és millor donar preferència a les opcions sense sucre.
- sopar: 200 g de carn baixa en greix, que s'ha de bullir.
Dia n. ° 2:
- dinar: 200 g de mama bullida o al forn i amanida de cogombres i verdures, però sense vestir.
- Sopar: 2 ous i una amanida de tomàquet, cogombre, pebre, pastanaga i toronja.
Dia n. ° 3:
- dinar: tomàquets i una porció de formatge petit en greixos.
- sopar: 200 g de carn baixa en greix, que s'ha de bullir.
Dia n. ° 4:
- sopar: fruita en qualsevol quantitat, però només un tipus.
- Sopar: 200 g de carn baixa en greix, que s'ha de fer bullir, i una amanida de verdures sense fems.
Dia n. ° 5:
- dinar: 2 ous amb guisat sense greix
verdures: carbassa, pastanagues i pèsols. - sopar: 200 g de carn baixa en greix, que s'ha de bullir.
Dia n. ° 6:
- El menú és idèntic al quart dia.
Dia n.º 7:
- dinar: 200 grams de pollastre al vapor i no verdures bullides, i toronja.
- sopar: verdures bullides en qualsevol quantitat.
El menú de la segona setmana és el mateix, però només la carn ha de ser substituïda per peixos marins bullits. És important durant tota la dieta mantenir l'equilibri de l'aigua i beure almenys 1,5 litres d'aigua.