És útil que el cos organitzi descàrregues de tant en tant, i tant els metges com els nutricionistes estan d'acord amb això. És necessari per eliminar del cos les substàncies tòxiques acumulades, i tirar 1-2 kg. Popular és un dia de descàrrega en kefir, on podeu incloure altres productes per a una varietat i augmentar-ne els beneficis.
Descàrrega de dies per baixar de pes en iogurt
Una de les begudes més populars per a la gent que veu la seva figura és kefir. Es beu per separat i s'utilitza per fer còctels i plats útils. Val la pena esbrinar quina és la utilitat dels dies de descàrrega en kefir:
- És baixa en calories i ben absorbida en el cos.
- Afecta favorablement l'activitat del sistema digestiu, alleugerir el restrenyiment i restaurar la microflora intestinal.
- El dia de descàrrega de Kefir inicia el metabolisme i accelera el procés de crema de greixos . La beguda de llet amarga té un efecte laxant i diürètic.
- Afecta positivament el sistema nerviós, alleuja l'estrès de l'estrès, que té moltes experiències en el període de pèrdua de pes.
- Purifica el cos, eliminant-lo de toxines i toxines que s'acumulen al cos, empitjorant el seu treball.
Dia de descàrrega de kefir i pomes
La fruita més accessible i útil per a la pèrdua de pes són les pomes, que no són nutritives, però alhora donen una sensació de sacietat. La composició inclou molta fibra, que purifica el cos i millora el funcionament de l'intestí. A més, hi ha pectines en pomes que redueixen el nivell de colesterol "dolent" i acceleren el metabolisme.
- El dia de descàrrega de la poma es permet consumir diàriament fins a 2 litres de kefir amb un contingut en greix d'1% i aproximadament 2 kg de pomes. Si és possible, consumeix varietats verdes.
- Si hi ha problemes de salut i no es poden menjar pomes crues, es pot cuinar.
- Es permet menjar una culleradeta de mel al dia. Assegureu-vos de beure fins a 2 litres d'aigua.
Descàrrega de dia en kefir i blat sarraí
Un dels grassons més útils per a la pèrdua de pes és el blat sarraí, que activa el metabolisme, la neteja de substàncies nocives i l'excés de líquid, elimina de manera ràpida i permanent la fam i dóna força. La descàrrega de kefir i blat sarraí és la més popular, i tot gràcies a la seva eficàcia, així que un dia es pot llançar 1-2 kg. Si ho desitgeu, podeu observar-lo durant un màxim de tres dies. Tenint en compte una sèrie de regles, com gastar un dia de descàrrega en kefir:
- La norma diària dels productes és: blat sarraí - 250 g i 1 litre kefir contingut en greixos d'1,5%.
- No es fabrica gambes per obtenir un bon resultat, sinó que es produeix un vapor a la nit. Cal abocar 0,5 litres d'aigua bullint al termo o utilitzar kefir.
- Dividiu el volum resultant en 5-6 menjars iguals.
- A més de la farina i el kefir, és necessari beure fins a 2 litres d'aigua al llarg del dia i també es permet el te sense sucre.
- Si és difícil menjar mingau fresca, se li permet afegir una mica de salsa de soia , però no més de 4 cullerades.
Descàrrega de dia en kefir i salvat
Molts nutricionistes estan d'acord que el segó és saludable, i també ajuden a perdre pes. El principal avantatge d'aquest producte és que, com que una esponja recopila toxines i les treu. A més, el segó manté el nivell de sucre i el colesterol "dolent" a la sang, ràpidament dóna saturació i reforça la immunitat. És important saber com gastar un dia de descàrrega en kefir i segó:
- El dia del menjar es prenen tres àpats i una porció inclou 2 cullerades. cullerades de salvat, que s'ha de rentar amb 1 cullerada. aigua. La norma diària de kefir és d'1,5 litres.
- Moltes persones prefereixen combinar el segó (6 cullerades) amb kefir i dividir el volum ja rebut en diversos menjars.
- Es permet passar aquest dia de descàrrega en kefir amb més freqüència que una vegada en 10 dies.
- Aquesta "neteja" està prohibida per a les úlceres, la gastritis, el còlic i l'enteritis.
Descàrrega del dia amb kefir i farina de civada
Les persones que observen el seu pes i la seva salut saben que el iogurt i la farina de civada són alguns dels aliments més útils i dietètics. Amb la seva ajuda, pot millorar la capacitat funcional del sistema digestiu, netejar el cos i saturar-lo amb les substàncies necessàries. Els flocs no necessiten cuinar, s'han d'abocar aigua freda durant la nit. La descàrrega de kefir i farina de civada és així:
- esmorzar: farinetes amb baies o 1 culleradeta de mel;
- berenar: 1 cullerada. kefir;
- Dinar: 1 cda. kefir i poma verda;
- berenar: 1 cullerada. kefir;
- sopar: mongetes de sègol i sègol;
- abans de dormir: 1 cullerada. Kefir.
Descàrrega de dia amb maduixes i iogurt
A l'estiu, els nutricionistes recomanen utilitzar aquesta opció de descàrrega útil, que atraurà especialment als amants del dolç. La composició de les baies conté una gran quantitat de substàncies útils, que són importants no només per perdre pes, sinó també per a la salut. La maduixa ajuda a eliminar l'excés d'aigua i toxines del cos, que és important per al bon funcionament del sistema digestiu. Hi ha diversos consells sobre com fer un dia de dejuni en kefir i maduixes:
- En la majoria dels casos, un còctel s'utilitza per a la pèrdua de pes, que es prepara amb 300 g de baies i kefir baix en greix, la quantitat de la qual es determina en funció de la consistència desitjada de la beguda. En un dia es poden prendre tres porcions d'aquests còctels.
- Podeu menjar aliments per separat, per exemple, les primeres baies i, després d'un temps, kefir. Tingueu en compte que durant un dia no podeu més d'1 kg de baies i 1,5 litres de kefir.
Dia relaxant amb cireres i iogurt
Dolç, sucós, fragant, sa, nutritiu, es tracta de cireres, que es poden incloure en un dia lliure. No només subministra substàncies útils al cos, sinó que també alleuja la fam, millora el metabolisme i el GIT. Cal esmentar l'efecte diürètic de les baies, gràcies al qual es pot oblidar l'inflor.
- És important saber quant beure kefir en un dia de dejuni i quantes fruites es pot permetre, de manera que la taxa diària és d'1 litre de llet fermentada, 1-2% de greix i 1,5 kg de baies.
- La quantitat total es divideix en parts iguals i es mengen cada 3 hores.
- Podeu barrejar els ingredients i preparar un còctel. Durant el dia de descàrrega de kefir i les cireres no us oblideu de tornar a omplir el saldo de l'aigua.
Dia de descàrrega en kefir i formatge cottage
Els aficionats als aliments proteics poden utilitzar l'opció en què es combinen els productes lactis fermentats. La descàrrega de cuaix i iogurt és efectiva degut al fet que tots dos productes són dietètics i s'absorbeixen fàcilment al cos, millorant els processos metabòlics. En la seva composició, hi ha aminoàcids útils, importants per al bon funcionament del fetge i el tracte gastrointestinal. Cal assenyalar i fàcil l'efecte diürètic del formatge cottage.
El dia de descàrrega del formatge de cotó-kefir inclou 350-500 g de formatge cottage amb contingut en greixos de no més del 5% i 1 l de kefir, que també ha de ser sense greix. A més, podeu prendre te verd i aigua. Els productes es poden menjar de forma individual o barrejats. Utilitzeu per descarregar els aliments fraccionats, per no patir fam. Es recomana aquesta descàrrega una vegada per setmana, però no amb més freqüència.
Dia de descàrrega de kiwi i iogurt
La fruita exòtica és útil no només per a la salut, sinó també per a la pèrdua de pes. Accelera el metabolisme i promou el procés de crema de greixos, normalitza el metabolisme de proteïnes i el treball del tracte digestiu. A causa de la presència de fibres gruixudes, el kiwi ajuda a netejar el cos i reduir la quantitat de colesterol dolent. L'elecció d'un dia tan llarg, kefir i kiwi es pot consumir per separat, o podeu preparar còctels a partir d'aquests productes. En un dia és necessari beure fins a 1,5 litres de kefir i menjar 6 fruites. Si us sentiu bé, podeu estendre l'abocament durant un màxim de tres dies, però no més.
Descàrrega de dia a kefir i plàtans
Durant la pèrdua de pes, els nutricionistes no recomana abusar dels plàtans, ja que estan relacionats amb fruites amb alt contingut en calories, però són aptes per a la seva descàrrega. Alimenten, afavoreixen favorablement el funcionament del sistema digestiu i nerviós. El dia de descàrrega de plàtan-kefir inclou tres plàtans madurs i 1 litre de kefir 2,5% de greix. Entre l'esmorzar, el dinar i el sopar, es pot prendre te verd i aigua. Es pot menjar aliments per separat, es pot barrejar, preparar còctels.
Descàrrega del dia amb kefir i cogombres
Un vegetal útil per a la pèrdua de pes és un cogombre, que és del 90% d'aigua, de manera que és baix en calories. A més, neteja el cos, saturant-lo amb substàncies útils. La descàrrega de kefir i cogombres es pot dur a terme en un còctel, per a això els ingredients es barregen, però hi ha altres opcions. En un dia és necessari beure 1 litre d'una beguda de llet amarga i menjar fins a 1 kg de verdures. La descàrrega es basa en el poder fraccionat. El menú del dia es veu així:
- esmorzar: cogombres, herbes i 1 cda. kefir;
- berenar: cogombres;
- Dinar: Servir amanida amb 50 g de briñesa i 1 cullerada. kefir;
- berenar: cogombre;
- sopar: cogombres i verdures amb oli d'oliva;
- abans de dormir: 1 cullerada. Kefir.
Descàrrega de dia a kefir i prunes
Es permeten les fruites seques per baixar de pes, però només en petites quantitats. Les cireres dolces no es poden anomenar alts en calories, de manera que a 100 g només es necessiten 260 kcal. Ell és capaç de desfer-se de fam ràpidament i permanentment. Prunes afavoreix favorablement el nivell de sucre a la sang, la qual cosa minimitza el risc d'un desig de menjar alguna cosa dolça. Aquesta fruita seca millora el metabolisme. En combinació amb Kefir, podeu obtenir un mitjà eficaç per perdre pes.
Les regles del dia de descàrrega de kefir i prunes indiquen que cal preparar un còctel d'aquests dos ingredients, i les proporcions es poden seleccionar de manera independent, guiant-se pel seu propi gust. Beure es recomana durant tot el dia en parts iguals. Tingueu en compte que el còctel presentat té efecte diürètic i laxant, així que passeu la descàrrega durant el cap de setmana.