Com que esteu llegint aquest article, és probable que vulgueu perdre pes. No obstant això, anem a esbrinar quina diferència hi ha entre els conceptes de crema de greixos i pèrdua de pes. Probablement pensi (fins i tot veure quan tanca els ulls) que té una cintura d'aspen, cames primes, natges elàstiques, això és només una cosa que els impedeix veure gent al seu voltant: la capa de greix sota la qual estan ocults.
Per tant, perdre pes és, potser, el procés quan et sents amb una dieta, per exemple, de blat sarraí i kefir. Endureixi i pateixi entre 3 i 4 dies, llavors vostè comença a sentir-se malalt, i va maleir tot el "prim" d'aquest món. Al final, després de caure, vau saltar tot el que hi ha a la mà i no només es va retirar, sinó aquells quilograms que no hi eren abans. Però la crema de greixos és una eliminació intencionada i conscient dels dipòsits de greixos sota la pell. Per a la crema eficaç de greixos, cal tenir:
- motivació;
- un pla (que consisteix en activitats físiques i nutrició);
- habilitats de realització de mesuraments (escales, mesures de volum de malucs, cames, cintura).
La motivació hauria de consistir en una cosa significativa i a llarg termini. Per exemple, podeu "podtravlivat" posar-me a la imatge d'escriptori d'algun ídol (actriu, atleta, etc.) amb una excel·lent figura. Mirant la felicitat d'algú més, vol tenir un altre dolç.
El pla us explicarà com accelerar la crema de greixos, perquè heu d'escriure no només intencions, sinó també èxits. El seu pla hauria de mantenir un registre de calories, amb greixos cremats, hauria de compensar un dèficit del 20%. És a dir, mengem un 20% menys del que gastem. Tractarem els aliments més específicament.
Font d'alimentació
L'alimentació forma part del programa de greix que haurà de fer sol a casa. En primer lloc, no permetem que el metabolisme disminueixi. Per això, s'utilitza un aliment fraccionat: 6-7 àpats. Dividiu tot el que mengeu als 7, obteniu porcions freqüents i petites.
En segon lloc, per a la crema de greixos (és a dir, l'assecat) és necessària la proteïna. Si no la consumeixes en la quantitat correcta, el cos, amb la manca de calories, començarà a extreure la proteïna dels músculs. I després la crema de greixos es farà en detriment. Cada dia, consumeix 4 g de proteïna per quilogram de pes, això s'aplica tant a homes com a dones. La crema de greixos per a les nenes no és molt diferent de la masculina.
Activitat física
Necessitem entrenament sobre la crema de greixos. Consisteixen en entrenament cardiovascular i entrenament de força. Al matí, l'estómac buit s'ha d'executar durant 30 o més minuts, i abans de l'entrenament de força, córrer o saltar sobre la corda. La càrrega de Cardio es pot dur a terme 3-4 vegades al dia, si teniu aquesta oportunitat. Ells ajudaran a trencar tot el glucogen (en què s'aposta l'energia) i només després de la crema de greixos comença.
Part mesurament: estigui emmagatzemat per escales i centímetre. Anota tots els indicadors en un bloc de notes amb un pla. No obstant això, feu això amb més freqüència que una vegada al dia, o fins i tot millor, un cop per setmana, per veure el resultat amb més claredat.
Tots estem interessats en el procés de crema de greixos del cos. Com es va esmentar anteriorment, en l'organisme, l'energia es diposita en forma de glucogen en els músculs i el fetge. A la primera demanda d'energia, comença l'escissió del glucógeno. El glucogen es consumeix durant el son i entre els menjars
Esperem que el procés de cremació de greixos sigui ara molt comprensible per a vostè i podreu assignar el vostre temps al mètode més eficaç per eliminar el greix.