Com més dietes, més gent vulgui perdre pes. La raó, potser, no rau en la malnutrició i la manca d'activitat física, sinó en els mitjans ... Què és bell i per què tots pensem que l'harmonia és bona? Hi va haver moments en què es va engreixar "prim", perquè es creia que una dona havia de tenir una "forma magnífica".
Per tant, si voleu conèixer conceptes moderns de bellesa, cal perdre constantment el pes. Però, com trobar una dieta efectiva i no perjudicial? Una bona opció pot ser una dieta que crema greixos.
Fonaments
La condició més important per a una dieta cremosa per a dones és l'èmfasi en els aliments proteics. En la digestió de les proteïnes, es necessita un màxim de temps i recursos, gràcies als aliments proteics, és poc probable que es perdi pes a causa de la massa muscular i que el cos no tingui gana sense nutrients, que en els aliments proteics és de deu centavos.
En una paraula, necessiteu menjar proteïnes amb un baix contingut de greix en combinació amb la fibra. Però això no és tot. Per a una dieta efectiva de greix, també és important saber què i quan menjar.
Menjars
Us oferim una dieta diària consistent en quatre àpats: esmorzar, dinar, aperitiu i sopar:
- Esmorzar - producte proteic + producte vegetal i fruiter.
- Dinar : producte de proteïnes, fruites i vegetals i carbohidrats.
- Tarda a la tarda : proteïna, fruites i productes vegetals i carbohidrats.
- El sopar és un producte proteic i vegetal.
De productes proteics, us recomanem (la quantitat es calcula per a un menjar):
- llet i producció d'àcid làctic - baix contingut en greix (fins a 2,5% de contingut en greixos), 120 ml alhora, però amb l'addició de mitja part d'un altre producte proteic;
- peix i marisc - 200 g;
- aus de corral i carn magra - 150-200 g;
- ous de pollastre - 2 peces;
- formatge cottage (contingut de greix fins a un 5%) - 100-150 g;
- varietats de formatge baix en greix - 60 g.
- Productes de fruites i hortalisses:
- fruits secs - 60 g;
- fruita - 300 g, però sense plàtan i raïm (aquesta és la fruita més dolça);
- amanides vegetals (sense patates i llegums) o diverses verdures senceres;
- verdures al vapor (no patates, no blat de moro i sense llegums);
- a partir de vegetals en conserva només blat de moro i pèsols.
Productes carbohidrats:
- pa de sègol - 1 peça;
- puré - patata, pèsol, llegum 4 cullerades cadascuna;
- patates bullides amb uniforme - 2 peces;
- arròs, blat sarraí 3-4 cullerades;
- macarrons a partir de blat dur.
Matisos
La quantitat i l'ordre de la ingesta d'aliments en la dieta cremant greixos per a l'estómac no s'ha de modificar. L'esmorzar se celebra no més tard de 2 hores després de despertar-se. Aquesta és la clau del metabolisme accelerat i un procés de crema activa de greixos .
De les fruites, es donen preferència als cítrics i les pomelos, es coneixen els greixos amb ells, el procés anirà més ràpid. No obstant això, la fruita no s'ha de menjar a la tarda. A causa del contingut de la fructosa, estimulen la producció d'insulina i, per tant, la sensació de fam. A la nit, trieu productes vegetals.
En la seva dieta ha de ser almenys 1,5-2 litres d'aigua no carbonatada diàriament.
Precaucions
Les proteïnes són excretades pels ronyons, i el seu consum excessiu pot afectar negativament els ronyons ja debilitats. Si vostè té insuficiència renal, una dieta 100% proteica no és per a vostè! Els seus ronyons simplement no poden fer front a la retirada de tantes proteïnes.
Productes auxiliars
La dieta és una dieta, però el clàssic sempre funciona. Si s'adhereix a una dieta amb greixos per als atletes, us suggerim que presteu especial atenció als productes que són cruels amb greix a l'estómac i deixen només els músculs darrere. Entre ells:
- espinacs;
- oli de coco;
- farina de civada sense sucre i llet;
- pomes
El consum d'aquests productes està garantit per contribuir a la pèrdua de pes amb qualsevol dieta.