La humanitat s'està convertint en una massa de persones crònicament obeses, però això no vol dir que els representants de la raça de la hipodinàmica i els aliments ràpids no vulguin perdre pes. La majoria d'ells desitgen sincerament això, però no tenen gaire recurs de voluntat. Per tant, cada dia hi ha noves dietes, la majoria de les quals es creen per a aquells que vulguin perdre pes sense gaire esforç. Considerem unes dietes senzilles per créixer prims que s'aproximen no només a persones amb escassetat de poder de voluntat, sinó també a qui la vida i sense dieta està plena d'estrès.
No haurà de fer canvis cardinals en el ritme de la seva vida, ajustant-se a la dieta i, per tant, la probabilitat de fracàs - és mínim. Aquesta és la dieta més senzilla, però no se l'ofega, la dieta es diu "dieta per als mandrosos" , però es pot menjar tot.
Dieta per als mandrils
Regles:
- Abans de cada àpat, ha de beure 2 tasses d'aigua. La ingesta d'aliments es considera fins i tot el petit aperitiu, i per tant, abans de menjar, una poma ha de beure almenys - 1 got d'aigua.
- Hi ha alguna cosa que puguis fer.
- Durant i després de menjar, no beveu res durant dues hores. I també durant el beure, no hi ha res, altrament - aquest és un dinar nou.
Durant un dia beure fins a 2,5 litres d'aigua. Si us resulta difícil començar immediatament amb dues ulleres, podeu limitar-vos a un. També es pot agreujar la dieta, substituint els aliments "nocius": "útils": sucre - fructosa, xocolata amb llet - negre, porc - pollastre o peix. Aquesta dieta molt senzilla no només baixarà de pes, sinó que també portarà ordre amb el metabolisme i millorarà la peristaltis intestinal.
Si el vostre objectiu és específicament desfer-se d'un ventre petit però tan clarament destacat, llavors una dieta senzilla per perdre ventre de pes - això és el que necessiteu. No obstant això, aquí no es pot fer amb els canvis en la nutrició, també necessitarà exercici físic:
- Exercicis a la premsa: 3 cops per setmana.
- Gira el cèrcol.
- Saltar a la corda.
- Per a bombament no només l'abdominal, sinó tots els altres músculs del cos, ja que el pla extern de l'abdomen també depèn de la postura.
Dieta per a un estómac pla:
- Cada dia, consumeix dues porcions de fruites i verdures. Pel que fa a la fruita, no s'ha de menjar "individualment" i arbitràriament, és millor menjar una sola vegada, com a menjar complet.
- Les proteïnes animals han d'estar presents en el seu menú, però en forma de productes de llet amb llet baixa i en greixos.
- Els àcids grassos "útils" omega 3 i 6 es troben en peix, ametlles i lli.
- Carbohidrats lents - farina de civada, blat sarraí , arròs integral.
- Els menjars han de ser de 5-6 per dia, però la mida de la porció no ha de superar els 200 g.
Aquesta és la dieta més eficaç i senzilla, ja que no està orientada a aconseguir resultats temporals, sinó a canviar els hàbits gastronòmics, de manera que un estómac pla no serà una alegria fugaç, sinó el resultat d'una dieta sana i equilibrada.