Aquest pla de dieta per a la pèrdua de pes ja és utilitzat per moltes dones. L'observació dels principis bàsics de la dieta permetrà a la nena desfer-se ràpidament de centímetres addicionals, i el que és més important, assegura que els quilos no tornin. La dieta Gagarina no requereix inversions materials significatives. Tots els àpats d'aquest pla de menjar són senzills de preparar i estar disponibles per a totes les dones.
Els principis bàsics de la dieta de Polina Gagarina
En el nucli del pla de dieta són principis raonables i simples. El cantant aconsella no menjar després de les sis de la tarda i observeu acuradament totes les normes de nutrició fraccionada i la combinació de proteïnes, greixos i carbohidrats. També Polina recomana rehusar-se de fregir i utilitzar el mínim possible d'oli per cuinar. Aquestes senzilles restriccions es desfà ràpidament de l'excés de pes.
Igualment és important, segons Polina Gagarina, combinar dieta i esport. Fins i tot l'esforç físic lleuger ajudarà a estrènyer el cos, a fer-lo més flexible i esvelt. Mitjançant una formació almenys mitja hora al dia, podeu aconseguir resultats excel·lents en poc temps.
Dieta Polina Gagarina - menú de la setmana
Un pla d'àpats aproximat per a la jornada conté els següents àpats: esmorzar, dinar, sopar i aperitius.
- Per esmorzar, el cantant recomana menjar amanides de verdures sense vestir, porrides bullides a l'aigua, així com sucs de fruites o vegetals acabats d'esprémer. No afegiu sucre al suc i la farinetes, reduirà significativament l'efectivitat de la dieta.
- Per dinar, Polina utilitza peix de varietats amb baix contingut de greix, al vapor, amb guarnició de verdures guisades. Es pot menjar una poma com postres.
- El sopar es compon d'amanida de carn blanca i vegetal bullida i el berenar entre dinar i sopar inclou fruita fresca i te d'herbes.
- La dieta de Polina Gagarina també suggereix que durant una hora i mitja abans d'anar a dormir, cal prendre un got de kefir. Això reduirà la sensació de fam, només tria una beguda de llet amarga amb un petit percentatge de greix.
Per diversificar el menjar, podeu utilitzar diverses receptes de plats de verdures. Per exemple, un guisat de col i pastanagues, bròquil al vapor, espàrrecs, guisats de pastanagues. El peix es pot canviar pel marisc, per exemple, els musclos o els calamars bullits. A més, la dieta es pot variar preparant salses baixes en greix, per exemple, tomàquet. El més important és comptar la quantitat de greixos, que influirà en el procés de pèrdua de pes.