Entre el conjunt de recomanacions per a una nutrició adequada, que avui són tots els que no són mandrós, es troben amb "perles" reals. Una d'elles és la dieta "Sibarit", desenvolupada per la dietista Elena Stoyanova. La seva base és un còctel de fruita curta únic, la recepta està especialment dissenyada per analogia amb begudes nutritives per als atletes.
El programa de nutrició Sibarit
La nutrició, que recomana el programa Sibarit Elena Stoyanova, no exclou els productes favorits habituals, no és sense raó que el mètode de pèrdua de pes també es deia "Sibarit". En els vells temps van cridar a persones que s'envolten de confort i bellesa. L'autor sembla indicar que algú que usa la dieta i que utilitzarà "Sibarit" per baixar de pes, es sentirà còmode i tranquil.
Dieta "Sibarit" d'Elena Stoyanova
Com a dietista, l'autor de la tècnica de la pèrdua de pes sap de les dificultats experimentades per les persones que han decidit lluitar contra l'obesitat. La dieta de Stoyanova "Sibarit" requereix instruccions clares, però és suau i interessant d'utilitzar. La seva base és un còctel únic que no es begui, sinó que es menja durant tot el dia, consumint 5 porcions diàries. Pel que fa a les restriccions en l'ús dels productes, l'aliment "Sibarit" no té un efecte significatiu en la dieta , i les restriccions són reduïdes.
Dieta "Sibarit" - el menú
Confirmant que "Sibarit" no causa molèsties, és un conjunt de productes que es poden utilitzar en nutrició. Plats de fruites vegetals, cereals, carn magra i peix i un deliciós còctel especialitzat: tot això inclou la dieta "Sibarit", que és variada i útil. Per exemple, durant el dia es recomana els següents plats:
1er esmorzar:
- còctel Sibarit - 2 porcions de 180 ml;
- te o cafè sense sucre i llet - 1 tassa.
2n esmorzar:
- un plat de gra (cereals a partir de millet, blat sarraí, arròs, farina de civada, pasta de blat dur o pa d'otrubno ) - 150 g;
- amanida de verdures a partir de verdures fresques (excepte patates, remolatxes i pastanagues) - sense restriccions;
- oli d'oliva (en amanida) - 1 culleradera;
- Qualsevol fruits secs o olives: un grapat.
Snack - mitja hora abans de dinar:
- còctel - 1 porció, 180 ml.
- plat de proteïnes (carn cuita, aus de corral sense pells o peixos) - 150 g;
- amanida de verdures amb pèsols i bolets verds (opcional) - 300 g;
- verdures dietètiques (al vapor, bullit o al forn) sense restriccions.
Sopar (preferiblement - a partir de les 18 hores):
- còctel "Sibarit" - 2 porcions de 180 ml;
- des del sopar fins a l'alto el foc es permet el cacau sense llet i sucre, o amb llet desnatada.
En termes d'equilibri, l'alimentació "Sibarit", un menú per una setmana que inclou plats rics en proteïnes, hidrats de carboni i greixos, és ideal, perquè ajuda a evitar la disminució de la força, depressions i estressos que són inevitables en la transició cap a un règim de dieta estricte. La relació real de la norma diària de BJU és la següent:
- proteïnes - 25-30%;
- hidrats de carboni (en productes amb baixa GI) - 40-50%;
- Greixos - (peix i vegetal) - 25-30%.
La dieta hulm de Yelena Stoyanova
Una altra invenció notable en el camp de la dietologia és la dieta hummus Stoyanova. Utilitza els pèsols orientals bullits - cigrons, a partir dels quals es prepara el berenar favorit de l'Orient - hummus. Inclou all, ceba, sal, julivert, suc de llimona, massa de sèsam preses en proporcions lliures. Barrejar i moldre fins que estigui suau, afegint suc de llimona i oli d'oliva. La proteïna vegetal de qualitat, la fibra, els greixos insaturats i el ferro el converteixen en un producte indispensable per a la realització d'objectius dietètics:
- pèrdua de pes;
- preservant els resultats de la pèrdua de pes anterior;
- normalitzar el metabolisme ;
- facilitar la transició als aliments amb una gamma més àmplia de productes.
Dieta "Sibarit" - receptes
Hi ha una àmplia gamma de productes per a la preparació de diversos plats, les receptes són ben conegudes. Però, com preparar un còctel de fruita de cua, que la dieta d'Elena Stoyanova suggereix que és la base del sistema de pèrdua de pes segons el mètode desenvolupat, és ben conegut. L'ordre de la cuina és senzill, i un conjunt de productes per a una tarifa de còctel diària està disponible a cada botiga de queviures.
Còctel de formatge cottage i fruites
Ingredients:
- formatge petit de greixos baixos - 500 g;
- fruita (qualsevol) - 400 g.
Preparació
- Tallar la fruita, barrejar amb el formatge i batre fins a una massa exuberant homogènia. (No ha de ser líquid).
- El resultat es divideix en cinc parts idèntiques, de manera que es generen 180 g per ració.
- Coma durant el dia, lentament, amb una petita cullera de cafè, per saturar completament.
Sibarita de la dieta - resultats
Què tan bona és la dieta "Sibarit" d'Elena Stoyanova, pot ser jutjada pels resultats obtinguts pels que l'utilitzen. I són significatius. L'autor de la tècnica va perdre 38 kg. Depenent del temps i les característiques individuals, els dietistes utilitzen pèrdua de pes de resultats de 12 a 66 kg. La tècnica és molt apreciada pels dietistes: no pot fer mal al cos.