Segons els dietistes, les dietes a llarg termini són les més segures per al cos i les més efectives. Encara que amb aquest mètode de nutrició, els quilograms desapareixeran lentament, però hi ha més probabilitats que no tornin enrere. La disminució del pes en aquest cas no es deu a l'eliminació de l'excés de líquid, sinó a la divisió del greix.
El nombre de dietes a llarg termini inclou una dieta de 2 mesos. L'avantatge d'aquest mètode de nutrició és que els quilograms desapareixen sense danys a la salut: les ungles i els cabells queden sans, la pell no s'engega. A més, durant aquest temps hi ha un fort hàbit de no menjar i menjar sense dolç.
La pèrdua de pes durant 2 mesos pot ser de fins a 20 quilograms. La xifra exacta dependrà de la quantitat d' excés de pes , la correcció de les recomanacions i l'activitat física.
Menú dieta durant 2 mesos
Durant una dieta prolongada en la dieta, s'ha de seguir les següents recomanacions:
- Els aliments s'han de dividir: 5-6 vegades al dia en petites porcions.
- Cal beure molta aigua neta. Prohibit són líquids com sucs i begudes dolces, te fort, begudes alcohòliques.
- En el període de 6 a 12 hores només es poden consumir productes lactis: formatge, formatge cottage i crema agra de greixos baixos, iogurt natural i kefir.
- En el període de 12 a 15 hores, només s'han de menjar carn tendres: conill, filet de gall dindi i pollastre. La carn es pot coure al forn, cuinar per a una parella, cuinar. Al mateix temps, es pot permetre afegir als verds de carn i una mica de ceba o pastanaga.
- De 15 a 18 hores es pot menjar peix. Es recomana menjar bacallà, vapor, lluç, salmó i salmó salmó a vegades.
- Després de les 18 hores es pot menjar vegetals o fruites crues. L'amanida de verdures es pot omplir amb oli d'oliva.
La dieta durant 2 mesos és bastant eficaç, però, per mantenir tant temps, necessitaràs voluntat i un fort desig de perdre pes.