La dieta de Kim Protasov és única, ja que permet a tots reevaluar els seus hàbits alimentaris. Aquest mètode de pèrdua de pes està dissenyat durant cinc setmanes, pel que pot perdre fins a 8 kg d' excés de pes .
Detalls de la dieta de Kim Protasov
L'efectivitat d'aquest mètode per perdre pes es deu al fet que s'exclouen carbohidrats simples i greixos pesats, i la ració està basada en proteïnes i fibra. A partir dels productes permesos, podeu preparar diferents plats, segons el vostre gust.
Menú aproximat de la dieta Protasov:
- Setmana número 1 . Durant aquest temps, es poden menjar verdures crues o al forn en quantitats il·limitades, així com formatge cottage i iogurt. Cada dia es pot menjar un ou dur i les pomes verdes.
- Setmana número 2 . Durant la setmana que ve, el menú dels dies de la dieta de Kim Protasov no és diferent de la setmana anterior, però només es tracta de rebutjar ous. Intenta assegurar que la dieta sigui més vegetal que els productes lactis.
- Setmana número 3 . A partir d'aquest moment, una part dels productes lactis fermentats s'ha de substituir per una carn no calòrica, però no ha de ser superior a 300 g. La carn s'ha de cuinar, coure o coure.
- Setmana 4 i 5 . La dieta durant aquest temps es manté inalterada. Podeu afegir peix al menú. Per cert, és durant aquest període que comença la pèrdua de pes activa.
Durant tot el temps, necessiteu beure 1,5 litres d'aigua cada dia. És important dir sobre les contraindicacions a la dieta de Kim Protasov, que cal tenir en compte. No es pot utilitzar aquest mètode de pèrdua de pes en malalties del tracte digestiu, úlceres, gastritis, duodenitis, esofagitis i trastorns metabòlics.
Sortida de la dieta de Kim Protasov
Per baixar de pes no va tornar, cal sortir correctament de la dieta. Aquest període també dura cinc setmanes. Per desenvolupar un menú per cada dia en sortir de la dieta de Kim Protasov , cal tenir en compte les següents regles:
- Els primers set dies es poden menjar, com en l'última setmana de la dieta principal, afegint porridges cuinats a l'aigua.
- La setmana que ve, podeu incloure pomes i altres fruits sense sucre a la dieta.
- El menjar de la tercera setmana és pràcticament el mateix a excepció dels fruits secs.
- A partir de la setmana vinent se li permet afegir el menú amb sopes de verdures, i també pot augmentar el contingut en greixos dels productes lactis.
- A la cinquena setmana, podeu començar a afegir els productes habituals, però les porcions han de ser molt petites.
En la majoria dels casos, les persones, després d'avaluar els beneficis d'una alimentació adequada, ja no tornen als hàbits alimentaris anteriors.