La dieta sueca és una forma única de perdre pes en una dieta equilibrada i ben adaptada, i molt ràpidament: en una setmana es poden perdre només set quilograms, i això sense sensació de fam i d'altres problemes. No obstant això, el mètode no és bo per als homes prims, que pesen aproximadament 50 kg, però per a dones que pesen més de 65-70 kg.
El nombre de menjars és l'estàndard: tres per dia. L'interval entre menjars és establert per vosaltres, però és millor que sigui el mateix.
El primer dia
- Esmorzar. Blat sarraí amb llet o beveu per separat un got de llet.
- Dinar. 100 g de formatge baix en greix, enciam (tomàquets, pebre búlgar, ceba), un got de llet.
- Sopar 3 patates al forn, amanida de 200 g de remolatxa bullida i crema agra, un pa de sègol.
El segon dia
- Esmorzar. Blat sarraí amb llet o per separat del blat sarraí beveu un got de llet.
- Dinar. 2 patates en uniforme, 250 g de peix en forma bullida, amanida de verdures amb oli vegetal.
- Sopar Porció d'amanida de col amb cebes i oli d'oliva, un parell d'ous durs, un got de 2,5% de contingut de llet en greixos.
El tercer dia
- Esmorzar. Un got de llet, un entrepà de pa i formatge.
- Dinar. 250 g de pollastre (fins i tot es pot fregir), una amanida de verdures fresques, un got de suc de poma.
- Sopar Puré de patates sota una escorça de formatge, un tros de pa de sègol, un got de llet.
El quart dia
- Esmorzar. Un got de suc (poma), 2 torrades, assecat en una paella seca.
- Dinar. Una peça de carn bullida amb blat sarraí, una poma gran.
- Sopar Una mica d'arròs bullit, una amanida de tomàquet i ceba, un got de llet.
El cinquè dia
- Esmorzar. Taronja i un got de iogurt.
- Dinar. Puré de patates amb truita i te.
- Sopar Taronja, qualsevol fruit, un got de suc de poma.
El sisè dia
- Esmorzar. Blat sarraí amb llet.
- Dinar. Patata al forn i una mica de carn bullida, una poma petita i una taronja.
- Sopar Un poc d'arròs bullit, una amanida de cogombres, col i cebes.
El setè dia
- Esmorzar. Un poc d'arròs bullit i un got de llet tèbia.
- Dinar. Patata al forn i la porció mitjana de qualsevol peix, poma, taronja, un got de suc (taronja).
- Sopar Costella de carn, amanida de verdures (tomàquet, cogombre), poma, un tros de pa de sègol, un got de suc de poma.
L'ideal seria que el temps de l'àpat sigui el mateix cada dia. És millor distribuir l'hora de menjar de forma uniforme: per exemple, esmorzar a les 9:00, dinar a les 13:30, sopar a les 18:00. Els aliments prohibits són tots els que no figuren en la dieta.