Dieta "Lesenka": menú durant 7 dies

Una gran quantitat de dones somien amb desfer-se d'uns quants quilos més en un curt període de temps. En aquest cas, podeu oferir una dieta "Lesenka" durant 7 dies, que us permet obtenir un bon resultat. Durant aquest temps, podeu desfer-vos de 3 a 6 kg, de manera que tot depèn del pes inicial. No podeu utilitzar aquesta dieta més d'una vegada l'any.

Superfooding amb una dieta "Lesenka" - menú

Cada dia d'una dieta té el seu propòsit i, superant-lo, una persona es dirigeix ​​al seu objectiu: una figura ideal. En principi, la dieta "Lesenka" es pot considerar una col · lecció de mono-dietes individuals, que en combinació permeten obtenir un bon resultat. No podeu canviar els dies de dieta als llocs, en cas contrari no obtindreu l'efecte desitjat.

  1. Dia n.º 1: neteja . Per començar, haureu de preparar el cos, traient-los escòries i toxines acumulades. En aquest dia, la dieta és bastant escassa, de manera que es permet menjar 1 kg de pomes i beure almenys 1,5 litres d'aigua. Per no patir fam, dividiu l'import total en porcions i el consumiu durant tot el dia. El dia de la neteja, cal prendre 12 comprimits de carbó activat, que garanteix substàncies nocives a l'intestí i les elimina.
  2. Dia n. ° 2: recuperació . En aquest dia hi ha una restauració de la microflora intestinal, de manera que en el menú de dieta "Lesenka" durant 7 dies inclou aquests productes: 600 g de formatge petit en greixos, 1 litre de kefir baix en greix i un mínim d'1 litre d'aigua. Després de netejar l'estómac, el cos necessita una proteïna, que es troba en productes lactis fermentats, i també contenen bifidobacterias, que són necessàries per a la microflora. Fins i tot en aquesta etapa, es podrà observar el primer negatiu en les escales, i tot gràcies a l'eliminació del líquid acumulat.
  3. Dia n.º 3: energia . El tercer dia, moltes persones senten una ruptura i debilitat, i tot per la falta d'energia. Reemplaçar el dèficit existent ajudarà els següents productes: 300 g de panses, 2 cullerades. culleres de mel i 2 litres de compota, preparats a partir de baies i fruites. El millor és menjar panses durant tot el dia per un parell de baies a la vegada. Gràcies a la ingesta de glucosa, el cos i el cervell, inclòs l'alleujament psicològic. A més, val la pena destacar la presència en aquests productes de substàncies útils.
  4. Dia número 4 - construcció . Que durant la pèrdua de pes no va patir massa muscular, cal menjar proteïnes i el millor d'origen animal. Per això, en un dia de construcció, haureu de menjar 0,5 kg de filet de pollastre o gall dindi, i no oblideu l'aigua, que hauria de ser d'almenys 1,5 litres. Si ho desitgeu, podeu utilitzar una petita quantitat de sal al cuinar i afegir verdures.
  5. Dia 5: crema ardent . És el moment del dia més crític, quan es produeix la pèrdua de pes principal. El menú detallat de la dieta "Lesenka" en aquest dia és: 200 g de flocs de civada i 1 kg de verdures, fruites i aigua. A partir de la farina de civada cal cuinar la farina i dividir la quantitat total en porcions. Podeu afegir-hi baies o poma triturada.
  6. Els dies 6 i 7 són la sortida . Aquests dies són necessaris per tal que, preparar constantment el cos per obtenir una alimentació adequada. Gràcies a això, serà possible evitar el "efecte boomerang", quan els quilograms perduts es tornen en qüestió de dies. El menú dels dies 6 i 7 de la dieta "Lesenka" ja s'estén, de manera que es pot menjar carbohidrats per esmorzar, per exemple, farinetes, però per a dinar i sopar, una proteïna és millor. Les porcions han de ser petites, per no sobrecarregar l'estómac.

Per consolidar el seu resultat i perdre més quilograms, es recomana canviar a una alimentació adequada , renunciant a menjar calòric. Perquè el pes es vagi més ràpid, es recomana combinar una dieta amb activitat física regular.