Tothom sap que el pa és un producte que no li permet perdre quilos d'excés. Però la famosa nutricionista israeliana Olga Raz va declarar que es pot menjar pa i perdre pes amb plaer. La dieta desenvolupada per ella permet no només menjar pa , sinó una part obligatòria del menú.
Olga's Bread Diet - Regles bàsiques
Cal menjar diaris baixos en calories o reemplaçar-los amb sègol o salvat, però no en blanc. Per a cada dia, els homes han de cuinar 16 talls de pa, dones - 12. És necessari 5 vegades al dia, amb una prima capa superior d'una mica de greix a la part superior. Per exemple, podeu utilitzar peix amb baix contingut de greix, porc bullit, caviar vegetal.
Expliqueu a la fam "No"!
La regla principal de la dieta Olga Raz és que no es deixa de morir de fam. Has de menjar quan arribi el temps. Fins i tot si no voleu - hi ha una necessitat. Que la quantitat de pa que es suposa que es menja necessàriament.
Al menú de dieta d'Olga Raz, que és excel·lent per perdre pes, no només entra el pa. Es poden menjar vegetals, excepte: patates, llegums i blat de moro. Les verdures es poden menjar crues, es pot extingir i cuinar, necessàriament afegint 3 cullerades. d'oli d'oliva.
També cal incloure al menú fruites: pomes, cítrics, préssecs, kiwi. Diàriament cal beure 200 grams de llet fermentada, per exemple, kefir.
Tres vegades per setmana cal reemplaçar una recepció de pa amb carn o peix amb greixos amb verdures. Tres vegades més a la setmana es va permetre el consum d'ous de pollastre.
Sense fluid, no hi haurà cap resultat.
Per descomptat, això, sense consumir prou líquids, la dieta perdrà tot el significat. Per tant, les dones necessiten beure 2 litres de líquid, homes - 2,5 litres. Es permet l'aigua com a líquid, inclòs el mineral, el te verd.
Queda prohibit incloure salses al menú, especialment maionesa . Es neguen a l'alcohol, a la llet, al sucre i a la mantega.
L'eficiència agradarà agradablement
Heu de saber que hi ha algunes regles.
Per exemple, un pa de sabor es pot substituir per 100 g de pasta bullida, 1 patata, 2 galetes o 100 grams de blat sarraí.
Les fruites poden menjar diverses vegades al dia, el consum d'ous s'ha de reduir a cinc per setmana, carn i peix - fins a cinc vegades per setmana. De tant en tant, podeu mimar una mica: beure un got de cervesa lleugera o vi negre sec. També de vegades es permet reemplaçar fruita amb gelat o iogurt de fruites. Quan es desperta el desig de menjar dolç, mastegar xiclet o menjar dolços amb un sucre substitut.
Gràcies a la dieta del Dr. Olga Raz, hi ha l'oportunitat de reduir el pes, especialment perquè el cos no està malmès, i el procés de perdre pes és molt més fàcil. La dieta es basa en una nutrició adequada. Una persona rep tots els elements necessaris per al cos, inclosos els carbohidrats complexos.
Avantatges de la dieta del pa:
- La dieta funciona en benefici del cos, però no en contra.
- Es permet menjar menjar al gust i al gust.
- La ingesta d'hidrats de carboni complexes permet saturar i no sentir irritació "famolenca".
- Ajuda a reduir l'addicció als dolços.
- Permet reduir el pes corporal sense sofrir.
- La dieta és adequada per a cada persona i per a qualsevol pressupost.
- Aquest mètode és molt senzill i no cal comprar productes especials.
Moltes persones que han provat la dieta del dietista israelià Olga Raz, es neguen a diverses dietes noves, ja que es tornen irrellevants.