Només veus el dolent, creus que la gent només pensa en fer-te més difícil, et consideres incapaç de res? Felicitats, has augmentat l'ansietat i la sospita excessiva. Sabeu com desfer-se d'ells? Si és així, què estàs esperant, aquestes qualitats estan enverinant la teva vida! I, si no, a continuació, la informació sobre com superar la sospita, serà útil.
Causes d'excessiva sospita
Com superar la sospita? Primer cal saber "on les cames creixen", aquesta qualitat no és inherent. La majoria dels psicòlegs identifiquen dues causes de sospites. En primer lloc: l'educació indeguda, els pares posen davant del nen aquestes tasques que no poden fer, sempre ho fan culpable, fins i tot si no ho és, apunten al fracàs, obliden l'elogi. Com a resultat, la persona es va anar sospitosa, insegura i autoestima amb poca autoestima. La segona raó és l'experiència negativa d'una persona: algú l'ofès, el traeix i ara no creu que ningú, només veu persones dolentes en la gent i es considera un fracàs.
Com desfer-se de la sospita: el primer intent
Podeu lluitar amb sospites per diferents mètodes. Aquí teniu la primera manera de fer front a la sospita.
Cal avaluar sòbriament totes les situacions quan se sent ofès. Mira, quan realment volies fer mal, i quan has pensat en les teves pròpies queixes. Els últims casos són més, oi? De fet, la gent no vol que siguis malvat, però simplement estan massa ocupats amb els seus problemes per dibuixar-te.
Recordeu que sou una persona forta i que ningú no pot causar danys, tret que vulgueu. Si no estàs satisfet amb la conversa amb algú, explica'n, no tingueu ressentiment en vosaltres mateixos.
Com superar la sospita: la segona manera
Si les reflexions no porten a res, probablement, la sospita s'ha convertit en el vostre hàbit. Després, en un sol cop, no serà fàcil, així que anem a fer petits passos cap a l'objectiu.
- Apreciem els bàndols positius, no vagis en cicles als costats dolents, ja que molts d'ells estan pensats.
- Desenvolupeu els vostres aspectes positius, especialment aquells que us han ajudat en el passat per fer front a situacions problemàtiques.
- Confia en els teus amics, no dubteu a compartir els teus temors amb ells. Els bons amics l'ajudaran.
- No t'atreveis a parlar o pensar malament sobre tu mateix, fins i tot amb broma. Si et crida constantment a un perdedor desafortunat, llavors intentaràs subconscientment per aquest estat.
- Canvieu alguns dels vostres hàbits, canvieu el vostre estil de roba. Els canvis menors poden produir un canvi més profund, que és el que intentem assolir.
- Conserveu un diari i escriviu tots els vostres problemes que hagin aparegut a causa de la sospita. I també indiqueu el que sentia mentre feia això. Els registres l'ajudaran a recordar la situació i no es perdran en aquests casos.
- Riure dels teus temors, perquè molts d'ells són realment divertits. Escriure les pors en els fulls i, a continuació, burlar-los d'ells. Per exemple, va escriure "Em temo parlar amb la gent". Ara broma sobre això "Bé, sí, bé, la gent és tan espantosa, immediatament mossega la pressa".
- Dibuixa les teves ansietats, preferiblement ridícules i ridícules. Deixeu-los en un lloc visible per recordar-vos periòdicament com es veuen les pors.
- Intenta el tractament de l'aromateràpia estètica. Un parell de gotes d'oli essencial de vainilla o romaní, aplicades en un mocador, poden ajudar a superar la timidesa i la timidesa.
- Modifiqueu la situació que tingueu tant por, imagineu-vos amb tots els detalls que seran. Només al final d'ella, imagineu-vos necessàriament feliç.
- Busqueu un hobby, una lliçó interessant simplement expulsarà els pensaments dolents de la vostra ment.
- Utilitzeu l'entrenament automàtic, repeteix-te cada dia
només configuracions positives. - Molt sovint els mal pensaments ens visiten a la nit, prevenen el son i un mal somni només agreuja la malaltia. Que amb tu no succeeixi, pensa abans d'anar a dormir sobre el bé, el somni, fantasear.
Si vostè, no importa el difícil que intenti, desfer-se de la sospita no surt, no es rendeixi, poseu-vos en contacte amb un especialista. El psicòleg ajudarà a trobar els orígens del seu problema i li dirà com tractar la vostra sospita. El resultat segurament us agradarà: la felicitat i la pacificació no poden sinó alegrar-se.