Massatge de coll

El massatge del coll és simplement necessari per a aquells amb treballs sedentaris. I amb l'edat, en qualsevol forma de vida, per poder tenir forma i evitar el mal de cap, necessites de tant en tant fer un massatge complex prevenció del coll, les espatlles i el cap. Per gaudir d'un massatge, no haureu d'anar als professionals, podeu fer-ho a casa o ensenyar-vos a un ésser estimat de la forma més simple i efectiva. Si, a partir d'uns 26 anys, es fa un massatge regular al coll i les espatlles, la pell es tornarà més elàstica, agradable al tacte i no sucumbirà a l'envelliment durant molt de temps. Però quan se sent constantment dolor al coll o un mal de cap apagat, no es pot deixar sense un massatge terapèutic

Com fer un massatge terapèutic del coll i les espatlles amb osteocondrosi?

Si teniu signes d'osteocondrosi, heu de guardar la columna vertebral. Podeu massatges regularment el coll, però serà més eficaç si algú us ajuda i fa un massatge complex del coll i les espatlles. Si apliqueu l'enfocament correcte, l'estat de salut millorarà, i sempre estarà en bona forma. El massatge s'ha de fer abans de dormir, després de tot, després de la relaxació, el cos es pot relaxar. I com fer el massatge terapèutic del coll, us ho explicarem ara.

Tècnica de massatge per a l'osteocondrosi:

1. El massatge es pot fer en posició asseguda o en posició permanent. El més important per alinear el cos: si seieu, les cames haurien d'inclinar-se en angle recte, i si es posa, a l'amplada de les espatlles i el pes corporal s'haurien de distribuir uniformement a les dues cames. En primer lloc, el massatge ha de durar uns 15 minuts, però a poc a poc s'ha de fer més temps. Per a un exercici, prengui uns 2-5 minuts. Abans de massatge, lubriqueu la pell amb oli d'oliva o crema.
2. Primer, massatge a la part posterior del coll. Posem els dits d'ambdues mans a la línia on acaba el cabell, al nivell de la columna vertebral i cops suaument de dalt a baix. Comença a acariciar, amb prou feines toqui la pell i augmenta gradualment la pressió.
3. Ara rectifiqueu la palma i el costat amb la mà acariciant el coll de la mateixa manera que abans, però girant la mà (primer toqueu el petit dit i el dit polze).
4. A continuació, posa els dits a la línia del coll i els moviments circulars massen el coll: primer d'orella a orella, i després d'esquena a esquena (en cap cas no hi ha tres pell, però massatge suaument).
Després, aprimem la pell a cada costat de la línia espinal i la sentim. Finalment, el mateix lloc està acariciat amb els dits. Ara feu el massatge a la part frontal del coll. Comencem novament des del lleuger acariciant. Amb una mà ens agafem pel coll i el conduïm cap amunt i cap avall.
5. A continuació, amb els dits, feu moviments circulars al llarg de tot el front del coll, sense afectar les venes i les caròtides.
6. I una altra vegada, sent la pell, mentre mou el cap al lloc de massatge.
7. Acabem el procediment amb un toc lleuger, així com hem començat.

Després del massatge del coll, és convenient consolidar el procediment canviant a massatge de les espatlles, però això només es pot fer amb l'ajuda d'algú. Massatge de les espatlles amb osteocondrosi a casa fa els mateixos mètodes que el massatge del coll: acariciant, fregant en moviments circulars, sondeig, amasado. També podeu utilitzar els elements d'un massatge de punts. Trobeu els punts de dolor i fregui-los, afegint força.

Massatge relaxant al coll i el cuir cabellut

El temps prolongat en una posició condueix a mal de cap i molèsties al coll i les espatlles. De vegades és impossible esperar fins al final del dia. En aquest cas, un massatge relaxant us ajudarà. Es pot fer sense problemes a l'aire lliure durant els esmorzars i en el lloc de treball. Per descomptat, podeu gaudir d'un massatge a casa. Després d'un massatge relaxant, el flux sanguini augmentarà, la pell tendra del coll i el cap es tornarà més elàstic i aquesta és una manera efectiva d'alleujar l'estrès o la depressió.

Tècnica de massatge relaxant al cap i el cap:

1. Abracem el coll amb les dues mans i posem els dits al nivell de la columna vertebral, just per sota del clatell. Premeu els músculs del coll amb suavitat amb els coixinets dels dits.
2. A continuació, es llisquen els dits cap amunt i cap avall des de l'esquena fins a la part posterior del cap. A continuació, torneu a tirar el cap fàcilment, sense deixar de fer els moviments amb les mans.
3. Ens aturem al principi del coll a l'esquena i realitzem moviments circulars amb colzes.
4. Ara vagi al massatge del cap. Comencem a massatges els moviments circulars del whisky amb els coixinets dels dits, traslladar-se a la zona del cabell (imagineu que el xampú del meu cap), mentre que és fàcil estirar-me pel cabell.
5. Quan arribem al front, comencem a estirar la pell lleugerament amb dues mans.
6. Després trobem els buits darrere de l'orella, premem-los i alliberem (tan diverses vegades).
7. Inclineu el cap cap a una espatlla i, a continuació, cap a l'altra.
8. Envoltem els braços al coll, just sota el cap i tirar-lo lleugerament.
9. Abracem el cap amb les mans, espremeu i allibero lleugerament. D'aquesta manera, acabem el massatge.