Els nutricionistes recomanen un esmorzar obligatori, ja que al matí se li cobra energia i energia durant tot el dia. Però per alguna raó, moltes noies que baixen de pes intenten no menjar al matí. I per als que encara mengen, el menú principal consisteix en entrepans i una tassa de cafè. Anem a esbrinar quins esmorzars són útils per perdre pes. Un menú degudament seleccionat reduirà la necessitat de menjar molt durant tot el dia.
Menú del matí №1L'esmorzar més útil i popular per a l'aprimament és la farina de civada , que conté moltes vitamines i microelements beneficiosos. Si no us agrada menjar només mongetes, afegiu-hi fruita fresca o fruita seca. Coma 250 grams de farinetes al matí, i saturaràs el teu cos durant molt de temps.
Menú del matí №2
Un altre esmorzar regular per a la pèrdua de pes, dissenyat per a aquells que no els agrada la farina de civada, es pot reemplaçar amb farinetes de blat sarraí, que també té moltes substàncies i vitamines útils. Hi ha fins i tot dietes en les quals el blat sarraí és el producte principal.
Menú del matí №3
Molt popular són els batuts, que moltes noies consideren l'esmorzar ideal per baixar de pes. Per fer-ho n'hi ha prou de tenir en el refrigerador kefir o un iogurt baix en greix, que ha de ser barrejat amb les fruites preferides i tot això per moldre en un liquador.
Menú del matí №4
Per a moltes persones, es considera que una truita és el millor esmorzar per a la pèrdua de pes, ja que és habitual i molt ràpid per cuinar-lo. Podeu afegir els vegetals preferits als ous, com el bròquil , el tomàquet o el blat de moro. Aquest esmorzar serà molt satisfactori i, sobretot, deliciós.
Menú del matí №5
Prepareu una amanida de fruita en la qual podeu fer servir totes les fruites preferides. Assegureu-vos d'afegir toronja, alvocat i pinya. Una placa d'aquest plat et donarà energia i bon humor per tot el dia.