El massatge del cap i la zona del coll és necessari periòdicament per a cada persona, perquè la majoria de les persones tenen un estil de vida passiu, passen la major part del temps assegut a l'ordinador o a la documentació en el treball. Si no pren mesures preventives, després de 5-6 anys, es pot produir inflor crònic, pessic de les vèrtebres, la deposició de sals a la zona del coll cervical, que en última instància provoca una violació de la circulació sanguínia i constants mals de cap.
Amb tota la facilitat aparent, aquest massatge és pràcticament impossible per a laics, però si primer coneixes la tècnica, no és difícil massejar la zona del coll, correctament (i, per tant, amb efectivitat).
Indicacions per al massatge de la zona del coll
Atès que aquest massatge és una mesura curativa i preventiva, vol dir que té diverses indicacions i contraindicacions.
Si després d'un llarg temps assegut a l'ordinador o conduint un cotxe, hi ha sensacions incòmodes en aquesta zona (premsat o dolor de mal de cap), vol dir que necessiteu realitzar diverses sessions d'aquest massatge. A més, les indicacions són: cefalea, hipertensió, neurastenia, osteochondrosi, distonia vegetativa-vascular, etc.
Contraindicacions de massatge de la zona del coll
Aquest tipus de massatge té un efecte beneficiós en molts sistemes corporals i, per tant, hi ha poques contraindicacions per al seu ús:
- alta pressió en l'etapa d'exacerbació;
- qualsevol malaltia en l'etapa de descompensació;
- elevada temperatura corporal;
- ferides obertes i menstruació.
Tècnica de massatge de la zona del coll
Abans de fer massatges a la zona del coll, cal situar el massatge adequadament. Per fer-ho, col·loqueu el tamboret al costat de la taula on voleu col·locar el coixí. La persona que fa el massatge ha de seure i posar les mans sobre el coixí, inclinar-les lleugerament als colzes.
No cal aconseguir una postura uniforme: el cos s'ha de relaxar, tant com sigui possible en la posició asseguda.
A més, abans de massatge de la zona del coll, cal preparar un oli de massatge (on podeu afegir unes gotes d'aromàtiques), llavors haureu de començar el procediment.
El massatge comença amb cops lleugers que prepararan els músculs tensos per relaxar-se. Els moviments es dirigeixen cap avall al coll fins a les espatlles i la columna vertebral. Després de donar la fase inicial de massatge uns minuts, podeu anar cap a la segona, on els moviments tenen la mateixa trajectòria, però la força de pressió canvia i el tempo s'accelera.
Per reforçar encara més la pressió, el terapeuta de massatge pot esprémer la palma cap a dins del puny i conduir al llarg de la zona del coll, amb falanges proximals dels dits.
Després, quan els músculs estan lleugerament relaxats, necessiten estirar-se. Això es fa amb l'ajuda dels dits grans, índexs i mitjos d'ambdues mans, que amb les indentacions circulars han de pastar el múscul trapezi, en el qual l'estancament es produeix amb més freqüència. Amb sentiments dolorosos, cal reduir una mica la força de la pressió.
Quan el múscul del trapezi es relaxa, podeu anar a l'escalfament de l'espatlla: primer cal triture-ho i pastar-lo.
El massatge acaba amb moviments lliscants suaus al llarg del massatge
L'autosatisme de la zona del coll és una mica més difícil. Dividint la zona massatge dreta i esquerra, cal utilitzar una mà al contrari d'un o un altre costat: per exemple, la mà dreta fa massatges al costat esquerre del múscul i al múscul esquerre. Això s'ha de fer al seu torn.
Podeu començar el massatge amb moviments acariciats amb les dues mans al mateix temps, però això pot interferir amb la relaxació.
La regla principal d'aquest massatge automàtic és l'absència de moviments sobtats, per no causar molèsties encara més grans.