Si voleu millorar la digestió, enfortir la immunitat i desfer-se de l' excés de pes , incloeu el iogurt en la seva dieta. Avui en dia, es pot fer un saborós i saludable producte de llet agra a casa.
Beneficis i danys de iogurt casolà
Les principals avantatges del producte lacte fermentat inclouen la presència d'enzims que processen la proteïna de la llet, la qual cosa redueix al mínim el risc de reaccions al·lèrgiques. Aquesta característica és especialment benvinguda a persones que no toleren la llet. En iogurt natural conté bacteris que milloren la microflora intestinal i resisteixen els efectes negatius de les substàncies nocives. Es demostra que amb l'ús de 200 g del producte és possible augmentar les funcions de protecció, abans de l'acció de diversos virus i infeccions.
Molts ni tan sols sospiten que el iogurt ajuda a protegir el cos de l'aparició d'infeccions per fongs. Per exemple, les dones que l'utilitzen habitualment tenen menys probabilitats de patir malalties.
Malgrat els alts beneficis, el iogurt també pot danyar el cos. Això és possible amb l'ús d'un producte lacte fermentat, que conté conservants, sabors i estabilitzadors.
Iogurt per baixar de pes
Els nutricionistes recomanen que inclogui iogurt natural a la seva dieta , que ajudarà a millorar la funció intestinal. Gràcies a això, els altres productes s'absorbiran millor, de manera que us beneficiaran més. Les calories en iogurt són pocs, de manera que decideix quant de menjar, perquè el principal no és la quantitat, sinó la qualitat.
Les dietes de iogurt poden ser diferents, però les condicions bàsiques inclouen el consum diari de 500 grams de iogurt natural. Es recomana que l'import total es divideixi en diverses recepcions. El menú diari ha de consistir en vegetals i fruites fresques, carn o peix bullint, cereals i altres productes lactis fermentats. Beure te permès sense sucre, sucs naturals i aigua sense gas.