Atès que la urgència del problema de l' excés de pes no disminueix durant molt de temps, el mercat de productes esportius rep regularment una gran quantitat de dispositius que ajuden a aconseguir el vostre cos. Entre els nous productes hi ha els simuladors EMS.
Què és l'entrenament d'EMS?
L'estimulació del múscul elèctric implica l'exercici d'un efecte en els músculs amb un dispositiu que envia senyals elèctriques a través d'elèctrodes fixats a la pell. La formació de l'EMS és una gran oportunitat per ajustar la vostra xifra, de manera que s'ha demostrat que 20 minuts. L'ocupació és igual a 2,5 hores de gimnàs. Els equips per a la formació de l'EMS generen impulsos que són similars a la contracció dels músculs obtinguts durant l'exercici d'exercicis de força. Inclou un suport amb una tableta i un vestit amb elèctrodes. El control es realitza a través del mòdul Bluetooth.
Formació de l'EMS: "per" i "contra"
Per comprendre si val la pena donar diners per a la formació, cal tenir en compte els avantatges i desavantatges existents. Comencem amb les minúscules, i aquí alguns metges expressen l'opinió que els impulsos elèctrics poden tenir un impacte negatiu en la salut, però els experiments científics no han revelat això. Els metges diuen que l'EMS és efectiu només per a persones paralitzades, i no per a la pèrdua de pes.
- Les classes amb equips especials ajuden a estalviar temps. El ritme de la vida moderna no ofereix l'oportunitat de participar en 2-3 hores al dia, i l'estimulació ajuda a reduir la durada de la formació a 20 minuts.
- L'efectivitat de la formació de l'EMS és que podeu treballar amb els músculs que es troben en àrees difícils d'assolir.
- L'estimulació muscular dóna l'oportunitat de diversificar la formació i augmentar la seva efectivitat.
- La formació de l'EMS s'utilitza en medicina oficial per a la rehabilitació després del trauma. L'eficiència es deu al fet que no hi ha càrregues a les articulacions i només funcionen els músculs.
Efectivitat de l'entrenament per EMS
Hi ha una gran llista d'avantatges que fan que les persones es dediquin a aquesta nova tecnologia.
- Formació EMS, els resultats són impressionants, ofereixen l'oportunitat de desenvolupar els músculs responsables de la forma i la textura. Cal assenyalar que molts d'ells no es poden carregar mentre realitzen exercicis normals.
- Hi ha una reducció del teixit gras, s'està desenvolupant corset muscular, es corregeixen les àrees problemàtiques i la cel·lulitis desapareix.
- La tecnologia de capacitació EMS ajuda a millorar la resistència, el rendiment i la força dels músculs.
- Els exercicis regulars milloren el flux de limfoma i sang, i fins i tot el metabolisme .
- Cal observar un efecte positiu en la condició d'esquena, de manera que pot millorar la seva postura, desfer-se de sensacions doloroses i enfortir els músculs.
Entrenaments d'EMS - Contres
És difícil trobar una direcció esportiva que no tingui defectes.
- Mínim significatiu: la formació d'EMS en comparació amb altres és més car, de manera que no tothom pot permetre'ls.
- Gràcies a l'estimulació muscular, la càrrega dels músculs augmenta, per tant, no és tan fàcil dominar entrenaments.
- Molts estan interessats en el que fa la formació de l'EMS, ja sigui que aquest efecte sobre els músculs sigui nociu o no. Per tal de fer útils les lliçons, és important tenir en compte les contraindicacions, de manera que no es pot utilitzar la miostimulació en cas de problemes cardíacs, embaràs, tuberculosi, diabetis, epilèpsia, aterosclerosi i trastorns circulatoris.
Entrenaments d'EMS - Motivació
Per obligar-te a anar al gimnàs i assistir a la formació amb regularitat, has de trobar la motivació per tu mateix. Els experts recomanen triar un objectiu que us farà avançar i no us atureu, per exemple, pot ser un vestit nou per a una mida més petit o per a unes vacances molt esperades. No oblidis que les capacitacions d'EMS cada dia donen excel·lents resultats durant un curt període de temps.
EMS - programa de formació
Molts gimnasos adquireixen equips moderns, atraient així nous clients. L'entrenador selecciona el programa individualment per a cada persona, tenint en compte la seva resistència, nivell de preparació física i estat de salut. Les persones amb recursos financers poden adquirir equips i realitzar una formació de EM a casa. Consta de tres etapes:
- Escalfar-se . L'utilitzen per escalfar els músculs i preparar les articulacions. Això és important per minimitzar el risc de lesions. El gasto en l'escalfament no ha de ser superior a cinc minuts.
- El complex principal . Durant la part principal de l'entrenament, heu de realitzar diversos exercicis bàsics, per exemple, posar-se en cuclillas, posar-se al bar, girar-se les cames, girar la premsa, etc. Podeu fer-ho al simulador. És important no fer parades i no relaxar-se, perquè el resultat depèn d'això. La part principal dura entre 15 i 20 minuts.
- Massatge de drenatge limfàtic . S'estableix un règim especial que ajuda a millorar el drenatge limfàtic i la circulació, que és important per al procés de pèrdua de pes i relaxació.
Per fer un programa de formació, cal tenir en compte quina finalitat es va establir.
- Per corregir la figura. Per fer front als dipòsits de greix a l'abdomen, l'esquena, les cuixes i les natges, s'ha de practicar 3 o 4 cops per setmana. Els bons resultats seran visibles després de dos mesos.
- Per treballar els músculs és millor practicar 3 o 4 cops per setmana, dividint la càrrega en dies en diferents grups musculars, per exemple, el dilluns formem la premsa , el dimecres, les cames i el divendres, els braços i el pit.
Formació de l'EMS: el resultat anterior i posterior
El més important per a les persones que trien la direcció esportiva adequada per a ells mateixos és el resultat que eventualment rebran. Fins i tot després de la primera lliçó, podeu substituir els músculs que s'han tornat més elàstics i es tornen més ferms. Tenint en compte les fotos abans i després de l'entrenament de l'EMS, es pot sorprendre amb els resultats que han aconseguit les persones. Durant una setmana de classes segons les regles, podeu perdre almenys 1 kg. Tingueu en compte que tot depèn de les puntuacions inicials a les escales.