Kriya Yoga es tradueix com a acció i consciència. A través del kriya yoga es pot conèixer la veritat de l'ésser, que diu que l'home no és només un cos, sinó una ànima immortal.
Un dels grans mestres del ioga del segle XX va argumentar que el benefici de tres anys d'exercicis de Kriya Yoga és igual a un milió d'anys en l'evolució de l'home. Només mig minut de kriya ioga és igual a l'any del desenvolupament espiritual.
Mentre treballa amb tantra kriya yoga al voltant de la columna vertebral i el flux d'energia giratòria, que elimina tots els blocs i elimina l'estancament de l'energia en el cos humà. Kriya kundalini yoga (kundalini pranayama és una part important del kriya yoga) té com a objectiu despertar l'energia de tots els chakres . Sobre la base d'aquest mètode, es va crear un programa especial de kriya kundalini yoga per a dones: "L'ull del renaixement".
Exercicis
Tots els exercicis es fan un nombre estrany de vegades.
- Seure amb les cames creuades, relaxar-se, descansar lliurement als peus. Inhale i exhala, la part superior del cap cap al sostre, treu la columna vertebral. Explica't la frase màgica "Jo sóc". Saluda a tots els quatre elements.
- Mantingueu-vos dret, inhaleu, marqueu els costats cap amunt, estireu-lo i deixeu-ho caure tot. Recollim el sol amb les mans, ens arrossegem cap amunt i deixem caure tot. Inclineu-vos el més baix possible, relaxeu l'esquena baixa.
- Separeu les mans i comenceu a girar cap a les agulles del rellotge.
- Aixecar-se al terra, aixecar les cames i el cap, les mans al llarg del cos. Presionem la premsa, es prem la cintura. Inhalem el cap i les cames, exhalem les cames i després ens dirigim.
- Siéntese en el piso, descansa les mans al terra, agafa els mitjons i arrenca el terra de la pelvis. Agafeu la posició de la "taula", quan l'esquena, la pelvis i els malucs formen una línia. Ens baixem a terra, les cames s'estenen, ens estirem els mitjons, baixem el cap a la inhalació, estirem les natges cap amunt durant el retard, deixem d'exhalar. Els raspalls es troben al llarg del cos, ens quedem el major temps possible.
- Les cames són àmpliament separades, ens recolzem als peus amb mitjons, ens arrodillem, les mans es recolzen a l'esquena baixa. En la inhalació, ens desviem, a l'exhalació, el cap es dobla al pit. En la inhalació ens endinsem al pit, a l'exhalació ens endinsem el cap. Mantingueu l'esquena baixa amb les mans, controlant la desviació.
- L'èmfasi és mentir, les mans són rectes, els mitjons són ajustats. Es van estirar, respirar, ens endinsem en la postura del gos. A l'exhalació van tornar a la IP. En la inhalació, intentem baixar el cap cap avall, agafar els talons al terra i cavar a l'esquena.
- En peu dret, aixequem el braç dret, l'esquerre es llisca per la cama. Hem canviat de mans i es doblega cap a l'altre costat.
- Ens estiramos cap amunt amb les dues mans, aprofundint més del Sol amb les nostres mans i enviant la seva llum i calidesa als nostres cors.