Bàsicament, hatha yoga és exactament el tipus d'activitat física que imaginem el ioga en general en la nostra imaginació. Asanas de hatha yoga és el conjunt més detallat de posicions yògiques, i és per aquest motiu que es recomana als principiants que vagin a hatha yoga.
En hatha yoga no hi ha asanes complexes. Aquest ioga és, com es va crear, per iniciar el camí cap al món del ioga, desenvolupar el cos de l'estudiant sense una càrrega espiritual i física innecessària.
Anteriorment, Hatha Yoga era realment un camí per a la il·luminació. Avui, amb la popularització del ioga, s'ha convertit en purament físic. La raó és que els mestres de ioga en el passat van trobar el moment adequat per despertar els kundalini d' energia. Ara, si voleu aprendre alguna cosa més enllà de la física, haurà de recórrer a Sahaja Ioga.
No obstant això, hatha yoga és, de fet, la varietat de yoga més popular, comuna i coneguda. En gran part a causa del fet que no hi ha cap necessitat d'adherir-se a la seqüència d'asanes a hatha yoga: si encara no et poses al cap, pots passar-ho i provar altres asanes bàsics de hatha yoga.
Asan hatha yoga complex
Abans de realitzar el complex de yoga Hatha Yoga, seure directament, calmar la ment i desitjar la felicitat a tots els éssers vius de l'univers. Recordeu que tots els grans mestres del ioga demanen protecció i assistència per dominar el ioga.
- Es posa al terra, amb una inspiració llençar les mans darrere del cap, amb una corba d'exhalació a la part inferior de l'esquena i agafar amb un raspall de turmell. Assegureu-vos que els genolls no es doblen. Doneu-vos a l'interior de l'energia actual. Aquesta forma elimina les malalties que es presenten a l'abdomen inferior.
- Posi la cobra: posa la seva panxa al terra, doblega les mans, posa les mans sota les espatlles. Aixequeu l'aspecte, després el cap, doblegueu-vos el coll, cap enrere, les mans, ajudeu-vos a inclinar-se més fort. Arregla la postura i torna al PI de la mateixa manera.
- Seure a les cames doblegades, estirar l'esquena, el coll i el cap. Agafa el canell d'una mà amb el palmell de l'altre darrere. Respireu profundament i es recolza sobre l'exhalació, tocant el front de la terra. En aquesta posició, els yogis renuncien als deliris. Aquesta mateixa posició es pot fer a la posició de lotus.
- Posa't amb els dos peus, estira els braços cap amunt, inhala al cofre sencer, amb una exhalació recolzant-se i agafeu els turmells. Les cames han de ser rectes. Aquesta postura fa possible penetrar a l'interior i sanar el cos superior de moltes malalties.
- Poseu la ceba: tombeu-vos a l'estómac, doblegueu-vos els genolls, agafeu els turmells amb les mans i mantingueu-vos en aquesta posició fins que sentiu que l'energia de l'asana es desperta. A continuació, comença a deixar anar les cames als genolls i la cova a la part posterior. Aquesta postura tracta les articulacions de les mans i també crema el karma negatiu.
- Mantingueu-vos a sobre ambdós genolls i ambdues mans i, a continuació, doblar-se perquè el cap, els braços del pit eren al terra, com un gat que s'arrossega sota una tanca. Aquesta postura s'ha de solucionar durant molt de temps, de manera que l'energia de la pelvis fluirà cap al capdavant. Asana ajuda a curar trastorns intestinals i estomacals.
- Siéntese amb les cames inclinades als genolls, alçar l'esquena, el coll i el cap. Llença el peu esquerre darrere del genoll dret, gireu el coll, cap enrere, cap a l'esquerra. Aquesta asana elimina les malalties de la columna vertebral. Després torneu a la IP i repeteixi l'asana a la segona etapa.