Kundalini yoga és una pràctica que correspon a les necessitats de l'home modern. L'ajudarà a adaptar-se al màxim en condicions tan difícils de la realitat: ser actiu, creatiu, alegre, mental i físicament sa.
En kundalini yoga, les asanes es diuen kriyas, un conjunt d'exercicis respiratoris i físics que van acompanyats de mantres. Cada kriyi s'ha de realitzar en un temps estrictament designat. En si mateix, es tracta d'una seqüència d'exercicis estàtics, dinàmics i de relaxació que tenen com a finalitat aconseguir un cert efecte, per exemple, kriya, que alleuja el dolor acumulat, o kriya, que allibera el pas de l'energia al llarg de la columna vertebral.
La formació de ioga de Kundalini dóna energia i vitalitat, t'ensenya a irradiar la llum. Realitzant un complex diari al matí, kundalini yoga l'ajudarà a trobar alegria i bon humor per tot el dia.
Kundalini Ioga: exercicis
El complex de kundalini ioga és bastant divers. Però hi ha diversos exercicis bàsics que es creu que us proporcionen la felicitat i l'èxit, eliminen el dolor i la culpa:
- Siéntese amb les cames creuades i l'esquena recta, deixeu els ulls oberts, posa les mans als genolls amb l'esquena i relaxiu les mans. Amb un moviment, aixeca les mans i torneu a posar-les al punt. Simultàniament, faci una poderosa exhalació a través de la boca i amb un alè poderós, torneu les mans a la seva posició original.
- Seure amb l'esquena recta i les cames creuades. Tireu els braços per damunt del cap, no doblar els colzes, les palmes haurien de mirar cap endavant, treure els polzes i enviar-los l'un a l'altre. Tanqueu els vostres ulls, comenceu a girar les mans mentre descriu cercles petits. La mà dreta es mou cap a l'esquerra i la mà esquerra contra. Els moviments de les mans no es poden sincronitzar, el més important és no parar. L'exercici triga deu minuts.
- Seure amb l'esquena recta i les cames creuades. Tanca el dit esquerre gran amb la fossa nasal esquerra, els altres dits han de mirar cap amunt, inhalar a través de la fossa nasal dreta. Canviar la posició dels dits: tancar la fossa nasal dreta amb el dit índex de la mà esquerra, obrir la fossa nasal esquerra i inhalar-la (inhalació esquerra, exhalació de la fossa nasal dreta). Aquest exercici es pot repetir de tres a deu minuts diaris.
Aquests exercicis també milloren la digestió, ajuden a normalitzar el fons emocional del vostre món interior i integren el treball dels dos hemisferis del cervell. Amb el complex complet que podeu veure des del vídeo a continuació.