El ioga és una de les tècniques més suaus. És molt difícil fer-vos mal, i per això, realment, heu de "provar". La seguretat del ioga es deu al fet que totes les asanes es realitzen en estàtica (almenys en la majoria de les àrees). L'estirament estàtic és molt més segur que l'estirament dinàmic, ja que les articulacions inactives encara no poden suportar canvis massa freqüents i abruptes en la posició.
Però, encara, amb el creixement de la popularitat, l'interès de les persones en contraindicacions del ioga augmenta.
Contraindicacions bàsiques
Hi ha una sèrie de contraindicacions bàsiques per practicar ioga, que s'apliquen a tots els altres esports:
- febre;
- temperatura elevada;
- malaltia infecciosa;
- període d'exacerbació d'una malaltia crònica;
- Període postoperatori de lesió de columna vertebral: 6 mesos després de la cirurgia;
- supuració;
- algunes malalties mentals.
Quant a les contraindicacions específiques del ioga per als principiants, cal esmentar la hipertensió i l' osteocondrosi (especialment amb les hèrnies). Si les asanas no es realitzen correctament, es pot esprémer l'arrel nerviosa espinal i es pot produir la crisi hipertensiva.
Poses invertides
Les contraindicacions a les postures invertides en el ioga són molt més individuals.
En primer lloc, no s'han de realitzar amb coagulació de la sang pobra.
En segon lloc, està estrictament prohibit realitzar qualsevol actitud invertida durant els períodes. La mateixa prohibició s'estén al segon i tercer trimestre de l'embaràs.
A més, les poses invertides poden provocar l'agreujament de les següents malalties:
- despreniment de retina;
- otitis mitjana;
- hipertensió arterial;
- pressió sanguínia lábil.
Si teniu una pressió arterial baixa, les postures invertides només s'han de realitzar al final de l'entrenament, i no al principi.