Amb l'ajuda del ioga no es pot perdre pes en una setmana o fins i tot un mes. El ioga lentament i amb confiança normalitza totes les funcions metabòliques del cos, i al final, donarà un resultat sorprenent. Però hi ha una astúcia que us pot acostar a la meta: i això és exercicis respiratoris de ioga.
Els exercicis de respiració més simples en ioga són kriyas. Kriya és l'etapa inicial de tècniques respiratòries, precedida per pranayama. Amb l'ajuda d'aquesta pràctica respiratòria del ioga, podreu treballar de manera intensiva en el sistema excretor i digestiu. Però la seva coherència també determina l'assimilació favorable dels aliments i la purificació puntual i completa del cos dels productes de la decadència, les toxines.
Exercicis
- IP: assegut al pis, les cames a mitja lluna o assegut al turc. Les mans es posen de genolls, els dits (grans i índex) estan connectats en un mudra. Assabenteu de la profunditat que respireu. Relaxa't l'estómac i aixeca't l'aire. L'exhalació relaxada amb tot el cos, al final de l'exhalació, s'extreu l'estómac.
- Ens concentrem a la zona entre les celles, obris els ulls, aixequem la mà dreta, premeu els dits índex i mig a la palma i tanqueu la fossa nasal dreta amb el polze. Tanqueu els ulls, respireu profundament amb la fossa nasal esquerra, no espereu, premeu el dit amb la fossa nasal esquerra. Exhalar, i després inhalar la fossa nasal dreta.
- Tanqueu la fossa nasal dreta amb el dit polze, exhala, inhala - a l'esquerra, tanqueu la fossa nasal esquerra amb un dit anular, espereu, inhala - a la dreta.
- Alternem la respiració de les fosses nasals dreta i esquerra. És la respiració solar-lunar, el Sol és responsable de la meitat dreta del cos, la Lluna a l'esquerra. Quan inhala i exhala la fossa nasal dreta, imagineu com una corrent vermella calenta i vermellosa aixeca el cos des de baix cap amunt. Quan treballeu amb la fossa nasal esquerra, un corrent de plata blau flueix a través vostre.
- S'ha de practicar la respiració fins que es pugui resumir de la terra sencera, submergir-se en un estat semi meditativo i no es pot representar el corrent dels fluxos solars i lunars del cos.
- Quan hagi acabat, posa la mà al genoll i continua respir profundament i lliurement amb els ulls tancats.
Tant com no voleu perdre pes amb urgència, no intenteu centrar la vostra atenció en el resultat. El ioga no és una cursa per a un trofeu (musculatura desenvolupada, esveltesa o fins i tot salut), però el procés, el camí, la superació del que faràs per tu mateix molts descobriments agradables, coneixeràs el teu cos des d'un altre costat desconegut.