La dieta de Kefir per a la pèrdua de pes és una de les dietes de moda: no afecta negativament la salut, no requereix patir la fam (en la majoria de les variants), i també dóna resultats positius ràpids, ja que el iogurt és un excel·lent producte de baix contingut en calories, que és important per a la salut intestinal. Podeu triar qualsevol opció, tots són força eficaços.
Dieta kefir ràpida (mono-dieta)
Aquesta opció dura només tres dies i, principalment, aquesta dieta de kefir és efectiva per a l'estómac, ja que hi ha una neteja activa de l'intestí, fent que l'estómac deixi de quedar-se i serà més pla. Pot perdre fins a 3 quilograms.
El menú de la dieta kefir és molt senzill: es pot prendre fins a 1,5 litres de kefir al 1% al dia, així com 2-3 litres d'aigua neta. A kefir, podeu afegir farina (no dolça), i preferiblement de fibra (com la famosa "fibra de Sibèria"). Elimina perfectament la sensació de fam i dóna una sensació de lleugeresa.
La dieta Kefir cada dos dies
Tots imaginem el dia de descans. L'essència d'aquesta dieta és que en un dia tindreu un dia de dejuni, en el qual totes les condicions descrites a la mono dieta ràpida de Kefir són rellevants.
L'altre dia es pot menjar com vulgui, però, si evita aliments excessivament elevats en calories, l'efectivitat de la dieta de kefir serà més gran.
Dieta Kefir de l'Institut de Nutrició
Aquesta és una opció excel·lent i equilibrada, on durant 21 dies es pot baixar de pes en 10 quilograms. També és agradable que aquesta dieta no impliqui un menú específic, i els requisits no són massa estrictes:
- Maximitza el contingut calòric del teu menjar. Trieu aliments baixos en greix, carn baixa en greixos, sense fruites i verdures amargs.
- Descarta completament el sucre, el pa, els productes horneados i les patates.
- La beguda pot ser d'1,5 litres al dia: necessàriament: 1 litre d'1% de kefir, la resta, dues copes d'aigua.
- Limiteu l'ús de sal! No superi els 5 grams al dia, no mengi sal quan es cuina, sinó només en un plat.
- Menja diàriament alhora, de cinc a sis vegades al dia (esmorzar, segon esmorzar - kefir, dinar, te de la tarda - kefir, sopar, sopar tardana - kefir).
Els resultats de la dieta kefir depenen de com amb exactitud compleixis tots els requisits: a més, kefir normalitza la microflora intestinal, i en general se sent més lleuger i més agradable.
Kefir-cottage cheese diet
Aquesta dieta kefir és efectiva per perdre pes al ventre, ja que tant el formatge com el iogurt molt bé estimulen el metabolisme, el que fa que el cos sigui més energètic, incloent les botigues de greixos.
La dieta suposa una alternança de tres tipus de menús:
- Dia de formatge cottage. Durant tot el dia, necessiteu menjar entre 500 i 600 grams (3 paquets) de formatge cottage (0-5% de greix), dividint-lo en sis recepcions de volum igual. Es pot beure només amb aigua, durant el dia per beure aigua neta - uns 2 litres.
- Dia Kefir. Cal beure 1 a 1,5 litres d'1% kefir per a les mateixes 6 recepcions.
A més, pots beure fins a dos litres d'aigua. - Kefir-cottage cheese day. Menja més de 300 grams de formatge cottage i 750 ml de kefir. Per descomptat, de nou les mateixes racions per 5-6 recepcions. Una vegada més, podeu beure només aigua.
Aquesta dieta es pot complir de 3 a 6 dies. Abans de sortir de la dieta kefir, comença a afegir-se a altres productes i no exclogui Kefir immediatament. És a dir, després de 3 o 6 dies de nutrició per a aquest sistema, deixeu el iogurt i el formatge per esmorzar i sopar i sopeu amb l'aliment habitual. L'endemà, afegiu l'esmorzar a productes regulars. Vigila la ingesta calòrica, hi ha un risc de guanyar ràpidament pes si ataces i tens tot el que vols.