Pots meditar de peu, caminar pel carrer, escoltar les coses morals, fer coses de la casa del xef, perquè la meditació és una manca de consciència . Es creu que durant la meditació, una persona hauria d'observar els pensaments que apareixen en la ment, que passen com núvols. No ha de pensar-hi, desenvolupar el seu curs o modificar-los, simplement mirar-los. Els yogis experimentats i els que practiquen pràctiques espirituals poden submergir-se en un estat d'aquest tipus en qualsevol moment i en qualsevol postura. Però, per començar, haureu d'aprendre a fer-ho en un estat de descans complet: en una actitud de meditació, en un lloc tranquil i aïllat, amb els ulls tancats.
Lotus Pose
Potser la posició més correcta per a la meditació és el lotus (padmasana). En aquesta posició, seure al terra, posar el peu dret a la banda esquerra i el peu esquerre a la cuixa dreta, col·locant així les cames creuades. Al mateix temps, mantenim les nostres mans de genolls. Lotus és dolent que la majoria de nosaltres, si podrem torçar les cames d'aquesta manera, per mantenir la posició i, encara més, l'estat de descans en aquesta posició, és simplement poc realista.
Però si les seves articulacions es desenvolupen prou per a la meditació en la posició de lotus, us felicitem, ja que teniu diversos avantatges.
Lotus: la millor postura per mantenir la postura i la rectitud de la columna vertebral: potser aquest sigui el primer que s'ha d'acostumar a la meditació. De la cintura a la corona hauria de ser una, una línia inseparable, l'anomenat flux d'energia. Inclourà energia còsmica en tu.
A més, el lotus és la postura d'acceptació en la meditació. Es tanca completament enèrgicament (les cames es pressionen al cos, els peus als malucs, les mans als genolls), per tant, es genera molta energia dins de tu.
Posa per als principiants
Però no cal renunciar a la meditació, si el lotus és encara insuportable. Hi ha un mig lotus i sukhasana (assegut assegut al turc).
Són postures ideals per a la meditació per a principiants, que no requereixen que estimeu les altures. Per a la meitat de lotus (sidhasana), cal posar un dels peus a la cuixa oposada i prémer el peu inferior a l'engonal. I tothom pot seure al turc: només haureu de creuar les cames. No oblidem posar les nostres mans de genolls.
Si en aquestes propostes no podeu seure i meditar durant molt de temps, mediteu, utilitzeu qualsevol altra posició asseguda adequada per a vosaltres. El més important és que l'esquena sigui plana.
Per tant, la meditació a la cadira no és adequada, sempre ens ajustem a les corbes d'una cadira còmoda. Però la postura cristiana de la meditació, asseguda sobre els talons, respondrà a aquells que no es posen malalts en aquesta posició.
Per facilitar el lotus, la mitja lotus i la sukhasana, podeu posar un coixí sota els glutis i, per descomptat, practicar-los diàriament.