Avui en dia, el ioga és molt popular per als principiants per baixar de pes. Per descomptat, per a qualsevol propòsit, uniu-vos a aquest moviment de la filosofia pràctica de l'Índia, us oferirà un avantatge multifacètic que tindrà un efecte beneficiós en diferents àmbits de la vida, així com en la salut, tant física com espiritual.
Ioga per a principiants: un conjunt de consells
Començar a estudiar ioga es troba en un grup amb un bon professor. Si no teniu aquesta oportunitat, proveu d'utilitzar el vídeo per a això. Guiats per aquest consell, aviat aconseguiràs l'èxit:
- Comença amb simples posats de peu, fins i tot si semblen massa simples.
- Preste atenció als petits detalls de la descripció i segueix-los exactament.
- En el ioga, és molt important situar correctament el centre de gravetat: treballar-hi.
- Comenceu per dominar la versió més senzilla de cada exercici.
- Extensió i tensió alterns.
- Desviaments alternatius i inclinacions.
- No fer exercici a través del dolor.
Recordeu - fins i tot el ioga per a principiants - no aptitud . Es tracta d'un fenomen molt més complex i multifacètic, i s'ha de prendre molt seriosament i amb cautela.
Ioga: un conjunt d'exercicis per a principiants
Vostè pot molt fàcil de dominar el ioga, si no tracta d'elements massa complicats i començar amb el que realment funciona per als principiants.
- Tadasana o la posada de la muntanya. Mantingueu-vos en peu constantment, les mans a cada costat, els peus junts. Combineu l'alisió completa i la relaxació. Imagina com els teus peus deixen les arrels al terra. La respiració és gratuïta.
- Urdhva-hastasana, o la postura de "mans cap amunt". Des de la posició anterior, aixeca les mans per sobre del cap i doblega les palmes. Estireu cap amunt, estirant la columna vertebral. Mireu, respireu lliurement. Al cap d'un temps, baixa i exhala. Repeteix tres vegades. Ho fa tot bé si sent un esquinç i una sensació de formigueig als dits.
- Pada-hastasana (uttanasana), o inclinat cap endavant. Des de l'última posició amb una exhalació inclinada cap endavant, estireu-vos al terra amb les mans, si podeu: toqueu-la. Mantenir les cames rectes. Mantenir les cames rectes, no doblar els genolls. Relaxau l'esquena i "pengeu-vos" en aquesta posició durant un temps. El més important és relaxar-se i sentir-ho.
El ioga per a principiants no és només exercicis per perdre pes, sinó un sistema complex per millorar el metabolisme, millorar la circulació sanguínia i millorar els músculs i els lligaments. No oblideu que a la versió clàssica del ioga, heu de canviar a la cuina vegetariana.