La meditació sol associar-se a pràctiques espirituals orientals, que són en part certes. No obstant això, aquesta connexió inseparable que s'ha desenvolupat en la ment de moltes persones, sovint impedeix que aquesta magnífica forma de relaxació obtingui una popularitat ben merescuda. En el seu nucli, la meditació amb les neurosis és una excel·lent pràctica relaxant que promou l'establiment de l'harmonia interior.
Els beneficis de la meditació
Gairebé qualsevol meditació sobre la relaxació és la manera més senzilla de desfer-se dels problemes quotidians i sentir-se una persona feliç i gratuïta. Entre els efectes de la meditació, podeu llistar el següent:
- ajust de la freqüència cardíaca;
- normalització de la pressió arterial;
- reducció del consum d'oxigen;
- producció de calor de les palmes;
- l'alliberament de l'endorfina hormonal i la inclusió d'un "centre de plaer";
- relaxació muscular;
- regulació de les emocions;
- enfortint la immunitat;
- desfer-se del dolor d'esquena;
- millorar la qualitat del son;
- desfer-se de mals hàbits i molt més.
No és tan difícil trobar una meditació relaxant adequada i practicar-la, especialment perquè l'efecte es notificarà gairebé immediatament.
Meditació per a les neurones
La manera més senzilla de meditar sobre la salut i la tranquil·litat és incloure
- Imagina com tots els músculs del cos estan constantment relaxats: els músculs de la cara, les mans, els peus, l'esquena, els ulls, etc. Feu això de manera lenta i detallada.
- Normalitzeu la respiració : ha de ser lent, profund.
- Allibera tots els pensaments, es dissolen a la música.
- Passeu almenys 10 minuts.
Amb una pràctica meditativa tan senzilla cada dia abans d'anar-se'n a dormir, aviat començarà a notar que va començar a sentir-se descansat i tranquil.