L'aire és vida. Respira - després viu. Amb quina freqüència sentim aquestes expressions i, no obstant això, no els concedim importància.
I saps, estimades dones, que la respiració adequada retarda el procés d'envelliment de manera significativa? Si està preocupat per l'excés de pes, utilitzeu la tècnica de la respiració adequada per baixar de pes. La respiració adequada durant l'exercici augmentarà l'eficiència i estalviarà del treball excessiu. Amb la respiració adequada, no només es produeix el metabolisme del gas, sinó també la purificació de la sang, la limfa i les cèl·lules del cos, que ajuda a desfer-se de la cel·lulitis. A més, el mètode de respiració adequada guareix moltes malalties greus. Ja el 1931 el professor Otto Warburg va trobar que l'accés insuficient d'oxigen a la cèl·lula condueix al càncer, pel qual va rebre el Premi Nobel.
Com respirar correctament?
Hi ha moltes pràctiques respiratòries, però s'ha d'entendre que per a qualsevol ocupació hi ha seguretat i contraindicació. Observeu especialment la tècnica de la respiració correcta durant l'entrenament: estalviarà el cor de la tensió innecessària. No us excediu mai i no feu exercici en un estat deprimit, ja que la respiració també és un intercanvi energètic. No us deixeu marejar. Respire només amb el nas, per això està concebut. La respiració bucal no és estrictament recomanable, ja que la clau per a l'èxit dels exercicis respiratoris és aprendre a respirar adequadament.
En primer lloc, cal desenvolupar una respiració diafragmàtica, és a dir, respirar amb l'estómac. Aquest tipus de respiració correcta es caracteritza pel fet que tots els pulmons participen en el procés, i no només la part superior com amb la respiració superficial. Per a les dones, aquesta no és una forma molt senzilla i habitual de respirar, però després de l'entrenament, comprendràs com respirar correctament i apreciar els efectes positius d'aquest mètode. En primer lloc, els òrgans interns massegen el diafragma, en segon lloc, s'inicia el procés d'enregistrament de greixos, en tercer lloc, els recursos del cos s'activen, es torna vigorós i enèrgic. Aquesta tècnica és molt senzilla, amb entrenament regular, comprendrà ràpidament com respirar bé el ventre.
Si teniu temps lliure, podeu obtenir classes de ioga, la respiració correcta es basa en el fet que l'exhalació hauria de ser 3-4 vegades més llarg que la inspiració, i la freqüència de la respiració és menor. Malgrat que aquest sistema té molts segles, troba molts seguidors en el nostre temps. Les classes de ioga fan que una persona sigui pacífica, augmenti les capacitats intel·lectuals i desenvolupi potencial creatiu.
Com respirar per baixar de pes?
Si voleu perdre pes sense fer dieta, però per a un fort esforç físic, no hi ha temps i energia, llavors us recomanem que utilitzeu la tècnica del cos : respiració correcta. La seva acció és omplir totes les cèl·lules del cos amb oxigen, que intensament crema greixos. La respiració adequada per perdre pes aquesta tècnica dóna resultats molt ràpids. Atès que aquest és principalment un mètode de benestar, a més de desfer-se de l'excés de pes, desferàs moltes malalties, obtindrà alegria i benestar. A mesura que domina els exercicis de les tècniques de respiració correctes, l'exercici us portarà 15 minuts al dia.
I com respiren els nostres fills?
Si teniu fills, fixeu-vos en la respiració. És molt important ensenyar-los a respirar adequadament amb el nas. Els trastorns de la respiració nasal poden conduir a un debilitament de l'activitat nerviosa superior, una disminució del desenvolupament mental. El motiu és que amb una respiració nasal adequada, els capil lars del cervell s'amplien, millorant les seves funcions. Per als nens, hi ha exercicis especials per a la respiració adequada en forma de jocs divertits. Una mica d'imaginació, i tu mateix pots plantejar un joc que ensenya la tècnica de la correcta respiració d'un nen. Si el vostre fill canta, consideri que establir la respiració adequada mentre el cant afecta la força i el so de la veu.
La formació de la respiració correcta no us portarà molt de temps i esforç, però quan aprengueu a respirar correctament, us sorprendrà gratament els resultats inesperats.
Abans d'aprendre a respirar adequadament, trieu la tècnica adequada, apreneu a mantenir la respiració adequada, la posició inicial és més eficaç, revisa les ressenyes i els comentaris sobre la tècnica escollida.
I escollint gimnàstica respiratòria, apreneu com funciona el cos, quins són els seus objectius i si compleixen les vostres expectatives de les classes.
Els exercicis de respiració són la manera més simple i accessible per a tothom per mantenir la seva energia vital a un alt nivell, tenir cura de la figura, mantenir la salut i la joventut.