Inicialment, el ioga es va utilitzar com a mitjà d'autoconeixement, en el món modern que va ser oblidat i la majoria dels clubs de fitness consideren el ioga com un esport, utilitzant-lo només com un mitjà de mantenir l'estat físic. Per això hi ha moltes classes de ioga modern: des de l'original (com el karma ioga), fins a l'inventat en el nou temps (potència del ioga, per exemple). Anem a veure quins tipus de ioga existeixen.
Quins tipus de ioga hi són i quines són les seves diferències?
Aprendre sobre un gran nombre de varietats de ioga és difícil de creure que el principi d'això només es va donar amb 4 indicacions: raja ioga (control de la consciència), karma ioga (servei desinteressat), bhakti yoga (unió amb el "I" superior) i jnana ioga autoconeixement). Va ser d'ells que van passar totes les altres varietats. Cal assenyalar que algunes de les pràctiques modernes, tot i que porten els noms d'aquests antics tipus de ioga, no tenen gaire en comú amb ells, se centren en la perfecció física, deixant de costat els aspectes moral, espiritual i filosòfic. Per tant, tenint en compte com triar entre els tipus de ioga, mireu només el sistema de formació, si els exercicis proposats coincideixen amb el nivell de la vostra condició física.
Avui hi ha més de 20 tipus de ioga, i els més freqüents són els següents:
- Hatha Yoga - una part integral de Raja Ioga, que va ser la seva etapa inicial, va ser la més accessible per als no iniciats, i per tant, abans d'altres, es va conèixer a Amèrica i Europa. Hatha Yoga combina diversos tipus de respiració i exercicis especials: asanes. L'objectiu de les classes és assolir la perfecció física.
- Tantra Ioga - està dirigit a realitzar la dualitat del món, que té un principi masculí i femení. Aquesta pràctica ens ensenya a utilitzar els instints bàsics de l'home per aconseguir l'harmonia entre cos i esperit.
- Laya-ioga té com a objectiu el coneixement dels biorritmos tant de la seva pròpia com de l'univers. Aquest coneixement permet aconseguir harmonia i prevenir malalties, moltes de les quals són causades per violacions de bioritmes.
- El ioga de Kundalini és també una part integral del raja ioga. El seu objectiu és obrir tots els principals chakras humans per proporcionar flux d'energia lliure a través del cos. Però per assolir aquest resultat, es requereixen esforços seriosos, la formació significa la retenció a llarg termini de cada asana.
- Ashtanga-yoga : això és més aviat aeròbic que utilitza les postures del ioga clàssic. La seva peculiaritat consisteix en un canvi ràpid i rítmic de les posicions corporals, que requereix una bona preparació física.
- Iyengar yoga és un sistema d'exercicis físics creats per a persones amb diferents nivells de condicionament físic. La transició d'una asana a una altra es realitza sense problemes, també és possible utilitzar suports - cadires, cinturons, blocs.
- Bikram yoga : els exercicis d'aquest sistema tenen com a objectiu l'enfortiment dels músculs i la lluita contra l'excés de pes. Les classes es fan a una temperatura de 40.5 ° C durant 90 minuts, que no és adequat per a tothom, per tant, abans de començar a entrenar, cal assegurar-se que el vostre estat de salut us permeti suportar aquestes càrregues.
- Power yoga (power yoga) : utilitza exercicis ashtanga-yoga, però a diferència d'això, les asanes no es realitzen en seqüència estricte, però amb menys eficàcia. Ideal per a aquells que vulguin equilibrar el desequilibri muscular.
- Viniyoga-yoga - està adaptada per a proporcionar un efecte terapèutic, és important no corregir el rendiment de l'asana, sinó la sensació dels exercicis. Si necessiteu desfer-se dels efectes del trauma físic i no sap com triar entre tipus de ioga, el yoga-ioga és perfecte per als vostres propòsits.
- Sivananda Yoga és una de les varietats de hatha yoga, que implica no només la respiració adequada i la realització d'asanes, sinó també els mètodes de relaxació, meditació i adherència a una dieta vegetariana.
- Kripalu-yoga és un altre tipus de hatha yoga, que consta de 3 passos. L'èmfasi aquí és en l'amor, tant per als altres com per a un mateix.
- Yantra Yoga - és centrar la ment en la representació geomètrica del Cosmos, els chakres o altres processos energètics.
Hi ha moltes més varietats d'aquesta gimnàstica, entre les quals el ioga de fitness és molt popular, que amb el ioga real no té res en comú, ja que té com a objectiu millorar el cos. A poc a poc, la popularitat és guanyada per l'anomenat "ioga nu", en el qual totes les asanes es realitzen en el nu. Amb més freqüència, aquesta orientació desperta un gran interès pels homes, i la bella meitat de la humanitat està avergonyida per la seva obertura. Però, independentment del tipus de ioga que decideixi triar, haureu de treballar dur per vosaltres mateixos, i haureu d'estar preparats per a això.