Se sap que el tipus de presentació del nen està totalment format per la setmana 34-36 de l'embaràs. En conseqüència, si hi ha una presentació pèlvica, a partir de les 29 setmanes és necessari iniciar una gimnàstica correctiva, que permetrà corregir aquesta presentació sense la intervenció de les mans d'un obstetra. Per als reconeguts avui dia i efectivament es consideren complexos d'exercicis, que van ser desenvolupats per Grishchenko II, Dikan IF, Shuleshova AE, Bryukhina Ye.V. , Fomicheva V.V. etc. Els exercicis es poden realitzar de forma independent o amb un entrenador a l'escola de formació psicofísica.
Ioga per a dones embarassades
Es demostra que el ioga ajudarà al bebè a prendre la posició correcta fins i tot a l'embaràs tardà.
El major efecte es pot aconseguir utilitzant posades invertides. Vostè pot realitzar un bastó ben, les mans contra la paret, diverses variacions de bedolls, un bastidor al cap, un pont i un pont mig. Naturalment, si us permet la preparació física, i us heu dedicat al ioga abans de l'embaràs. Per tant, pot forçar al bebè a girar cap a la posició correcta.
Excel·lents exercicis amb presentació pèlvica són el pont i mig pont. Ajuden al nen a adoptar un mal de cap si té una presentació pèlvica o transversal. Com i quina manera de realitzar aquests exercicis es discuteix amb el metge i l'instructor i es selecciona en funció de l'estat de la seva salut i la seva preparació.
Per a futures mares no preparades, és millor començar exercicis amb mig pont. Per això, cal posar una manta o coixí sota la cintura. Cal estar en aquesta posició durant uns 15 minuts dues o tres vegades al dia. Comença amb tres minuts i augmenta entre 15 i 20 en una setmana. En aquesta variació, aquest exercici està al poder de qualsevol dona.
Tots els exercicis estàtics, en particular les posades invertides, s'han de fer abans dels àpats o no abans de les 3 hores posteriors a la seva consumició.
Gimnàstica amb presentació pèlvica del fetus
1. Accepteu la posició on les cames es divorcien a l'ample de les espatlles, es baixen les mans. A costa dels temps que necessiteu aixecar-vos les mans, de manera que les palmes es giren als costats. Mantingueu-vos en els dits dels peus, alhora que doblegueu-vos l'esquena i inhaleu profundament. En dos: fem una exhalació i comencem en una posició inicial. Repetiu 4 cops.
2. Per a aquest exercici, heu de saber exactament quina cara de l'esquena del nen està en la presentació del breech.
- Mantenir-se d'aquest costat, si la presentació del ventall o al contrari, si és transversal.
- A més, intentem doblegar les cames als genolls i les articulacions de maluc. Així que mentim, relaxant-nos uns 5 minuts.
- Inhala profundament.
- Passem d'esquena a un altre barril.
- Així que descansem durant 5 minuts.
- Hem trobat una cama que ara està a la part superior.
- Endreçar-la amb presentació pèlvica. Dirigir la cama, sobre la qual mentim - amb el transversal.
- Deixeu la segona cama doblegada.
- Inhala profundament.
- Doblamos la cama rectificada a les articulacions del genoll i del maluc.
- Abracem el genoll amb les mans.
- Treure el genoll al costat de l'esquena amb la pelvis o al costat de les natges amb una presentació transversal.
- Seguim el tronc. Ha de ser inclinat cap endavant. La cama inclinada hauria de descriure el semicercle a l'interior i, al mateix temps, tocar la paret frontal de l'abdomen.
- Exhale.
- Ens relaxem.
- Endreçar i baixar la cama.
- De nou, respireu profundament.
- Repetiu l'exercici 5-6 vegades.
3. Exercici "El gat".
- Estigueu de genolls.
- Doble els genolls al terra. Les mans han d'estar sota les espatlles, els genolls, sota els malucs.
- Prenem alè.
- Ens aixequem el cap, el coccyx.
- Ens inclinem a la part baixa (foto 1).
- Exhale.
- Al mateix temps, seleccionem el còccix.
- Paral·lelament, arquejem la nostra esquena i alliberi-la (foto 2).
- Inhalem.
- Ens doblegem suaument des de la base de la part posterior fins a la part superior del cap.
- Exhale.
- Al mateix temps, estrenyeu el melic a la columna vertebral.
- Dirigir les espatlles, allargar l'esquena.
- Repetiu l'exercici 10 vegades.
4. Gimnàstica per a dones embarassades tendres a l'esquena.
- Inclinem les cames a les articulacions del genoll i del maluc.
- Ample de les espatlles de les cames.
- Descansem a peu als peus.
- Les mans s'estenen al llarg del cos.
- Inhalem. Aixecar la pelvis, mentre descansa sobre els peus i les espatlles.
- Exhalar i baixar la pelvis.
- Endreçar les cames. Esquena les cames i les natges. Dibuixem l'estómac i l'entrecuix. Al fer-ho, respireu profundament.
- Relaxa't i exhala.
- I així, 7 vegades.
Repetim el complex d'exercicis de 3 a 4 vegades al dia. Després de 7-10 dies, podeu sentir el moviment del fetus a l'abdomen. Probablement, el vostre nadó es trobi en la posició correcta, però per assegurar-se que és millor fer l'ecografia. A continuació, camineu més i feu servir un embenat perquè el nen es reparara en aquesta posició.
I vés amb compte! Si se li diagnostica una placenta previa o l'amenaça d'interrupció de l'embaràs, la preeclampsia, la patologia del cor, els ronyons, no feu els exercicis, sense l'aprovació dels metges.
Estigueu saludables i tingueu cura de vosaltres mateixos i del vostre bebè.