Tothom del banc escolar coneix el nom de l'element químic de la taula periòdica com el zinc. A més, que costa el trenta en la taula periòdica i és un element important de traça, és necessari per al cos i té una massa de propietats útils. A continuació, anirem examinant amb més detall aquest element, i descobrirem quins productes que contenen molta zinc abasten el camí cap a la salut.
Quin és l'ús?
Per a un manteniment complet i òptim del cos humà, és necessari absorbir fins a 15 mg de zinc al dia. Quina és la seva utilitat?
- Promou l'acceleració del metabolisme.
- L'alt contingut de vitamina E en zinc portarà color de pell saludable, brillantor i ràpid creixement al cabell, i les seves ungles se li agrairan per la seva durabilitat i l'aspecte ben cuidat.
- El zinc té un efecte positiu sobre la funció reproductiva de l'home. El seu nombre afecta el creixement i el desenvolupament de cèl·lules germinals. Participant en el procés de combinació d'hormones sexuals masculines i femenines, promou l'activitat natural de l'esfera sexual.
- Utilitzant aliments rics en zinc, no té por d'una malaltia tan insidiosa com la diabetis. El zinc ajuda a reduir el sucre en la sang i evita l'alliberament incontrolat d'insulina a la sang.
- En els nens, l'ús del zinc ajuda a la correcta formació i desenvolupament del cos, afecta l'activitat mental.
- La ingesta suficient de zinc reforça el sistema nerviós i evita l'aparició de malalties mentals.
- És important mantenir el nivell de zinc en el cos al transportar el fetus. És aquest electròlit el responsable de la formació completa, el creixement i el desenvolupament de l'embrió. Degut a un nivell suficient de zinc a la sang, no es produirà el part prematur. I en les mares lactants, segons l'elecció dels productes que continguin zinc, depèn el desenvolupament i el creixement del bebè.
- Per als homes, el zinc es convertirà en una panacea per a l'adenoma i prostatitis de pròstata. Es pot prendre amb fins preventius per enfortir el "segon cor" d'un home.
Productes que contenen una gran quantitat de zinc
- Llavors . Aquest grup de productes és un campió, ja que les llavors contenen molt de zinc. Encara que són extremadament calòrics i perjudicials per a la figura, 15-20 peces al dia saturaran el cos amb les vitamines i microelements necessaris, donen a la pell un color saludable. S'ha de prestar especial atenció a les llavors de carbassa, ja que el seu consum en la quantitat de 150 grams reprèn el requeriment diari del cos en zinc.
- Ostres El segon lloc en el contingut del zinc és aquesta delicadesa marina-afrodisíac. Aquest element de la taula periòdica de Mendeleev en 100 grams d'ostres fins a 60 mg! I això vol dir que només uns quants mol·luscs al dia poden prevenir el desenvolupament de la prostatitis en els homes i assegurar el ple desenvolupament del cos en general.
- Fruits secs . En el cacauet, encara que en menor mesura, també conté un elevat percentatge de zinc. Malgrat el seu valor nutritiu excessiu, un grapat de fruits secs faran bé. Després dels cacauets es va donar atenció a cedre i nous. Per cert, el zinc en 100 grams de cacauet - més del 20% de la taxa diària, en fruits de cedre, lleugerament superior al 4%, i en les nous - el 2% de les necessitats diàries del cos.
- Varietats de carn baixes en greix (xai, vedella , vedella). Un animal d'origen animal és conegut per les seves moltes propietats útils. Mèrit en aquest alt contingut de zinc. Un centenar de grams de boví donarà al cos de zinc a un ritme superior al 70% de la dosi diària, i el fetge de boví és un 10% més. La dosi diària recomanada de zinc en xai és d'aproximadament el 60%. En una petita quantitat, el zinc es troba en el cor de pollastre (7,7 mg) i en el rovell d'ou, fins i tot menys (3,2 mg).
- Fruites i baies . Parlant de les fruites que contenen zinc, és el kumquat, el mànec, la pruna, la cirera i la maduixa. Molts regals de jardins serveixen com a fonts de vitamines, inclòs el zinc. I encara que el seu percentatge de contingut en fruites i baies és reduït, menjar-los no farà cap mal al cos.
Segons l'elecció dels productes que continguin minerals de zinc, es poden evitar moltes malalties i es pot establir el funcionament de tots els sistemes i òrgans del cos.