No és cap secret que el restrenyiment, tant rar com crònic, no s'ha de tractar amb medicació, sinó amb una alimentació adequada. Res més, excepte una dieta pensativa, no garanteix que desfer-te d'un problema tan desagradable. Usant la dieta adequada per al restrenyiment, notarà canvis significatius en 1-2 setmanes.
Nutrició adequada amb restrenyiment: aigua
Sovint ens oblidem del més important que sabem des de la infància. Per exemple, cal que beveu aigua. La dieta per al restrenyiment sempre en primer lloc inclou 2 litres d'aigua al dia. Es tracta només de 8 ulleres, i cal prendre o mitja hora abans d'un menjar, o una o dues hores després. És el nivell insuficient d'humitat del cos que pot tenir un efecte nociu sobre la peristalsis. I no confongui aigua i begudes: no necessiteu prendre te, cafè o suc, a saber, aigua potable pura.
Dieta amb restrenyiment en adults: fibra
La base de la nutrició terapèutica per al restrenyiment és un producte ric en fibra. Sovint, la fibra no és suficient perquè el cos asseguri que el tracte gastrointestinal funcioni correctament. La font de fibra pot ser tota una llista de productes. Normalment, una persona ha de rebre al voltant de 35 g diàriament, per això cal consumir almenys 2-3 porcions d'aliments rics en fibra. Aquests productes alimentaris amb restrenyiment inclouen:
- Verdures i verdures : col, remolatxes, pastanagues, espinacs, etc.
- Cereals i productes d'ells : pa integral i pa de farratge, arròs integral i marró, blat sarraí i farina de civada.
- Fruites i fruits secs : pomes, peres, plàtans, prunes, figues, albercocs secs, etc.
A més, pot anar molt bé a la fibra, que es ven a les farmàcies en la seva forma pura. Normalment es barreja amb productes lactis fermentats i es consumeix 1-2 vegades al dia. És saborós, ràpid, nutritiu i ajuda a combatre amb restrenyiment. Qualsevol dieta curativa amb restrenyiment necessàriament té fibra.
Nutrició per al restrenyiment crònic: productes lactis
No oblideu que a més de comptar amb la dieta d'aigua i fibra cal incloure necessàriament i els productes lactis, ja que ajuden a restaurar la microflora de l'intestí i ajuden el cos a afrontar el problema per si mateix. Qualsevol dieta contra el restrenyiment no pot prescindir d'aquestes addicions.
En alguns casos fàcils, n'hi ha prou de beure un got de iogurt o llet cuita a partir de bona llet abans d'anar a dormir. En altres, es requereix connectar "artilleria pesada" i afegir un parell de culleres de crema agra a la ració cada dia.
Mode de subministrament amb restrenyiment
Anem a generalitzar l'anterior i presentar una dieta aproximada d'una persona que s'adhereix a una dieta amb restrenyiment crònic.
- Esmorzar : un plat de farina de civada, te sense sucre, fruita seca o fruita confitada.
- Segon esmorzar : poma.
- Dinar : qualsevol sopa i llesca de pa de farina.
- Tarda a la tarda : amanida de fruites amb prunes i crema de crema agra.
- Sopar : una mica de peix / pollastre / carn amb una guarnició fresca o cuita
verdures, cols / remolatxa / amanida de pastanaga. - Abans d'anar a dormir : un got de iogurt amb segó.
És necessari mantenir aquesta dieta no només fins que desapareguin els símptomes, sinó també durant una setmana. Per descomptat, el restrenyiment durant una dieta no tindrà lloc en una hora, però ja en 1-3 dies sentiràs el canvi per a millor.
En el futur, no oblideu que sempre heu d'incloure en la dieta una quantitat suficient de fibra i, si és possible, ignorar els productes que provoquen el restrenyiment: mannà i arròs, te fort i nabius. Adherir-se a aquesta dieta constantment, no es corre el risc d'agreujar la malaltia abans del desenvolupament d'algunes malalties molt desagradables.