La dieta de Lidia Ionova, com qualsevol dieta composta professionalment, té una estricta justificació científica. La regla principal d'aquest sistema de nutrició és evitar els salts de sucre a la sang, per la qual cosa hi ha una gana poc saludable i una tendència a menjar en excés.
Dieta pel mètode del Dr. Ionova
Tots aquells que no els agrada recordar esquemes complexos de nutrició, estaran satisfets amb la dieta del Dr. Ionova. Es requereix compondre tota la dieta en productes que tinguin un índex glucèmic (el que afecta el nivell de sucre en la sang) sigui inferior a 50 unitats, i també per controlar l'equilibri de la dieta de la piràmide, que s'adjunta a la dieta de Ionova:
Determinar l'índex glucèmic (GI) dels productes és molt senzill: hi ha taules especials, on s'indiquen els índexs. Basta imprimir-lo i penjar-lo al refrigerador:
Podeu perdre pes en una dieta com el temps que vulgueu, fins que arribeu al pes desitjat. Això dóna un efecte lent però durador.
Hàbits saludables: dieta del Dr. Ionova
La dieta del Dr. Ionova permet que qualsevol persona s'adapti fàcilment a una dieta més adequada. El problema de les dietes curtes és que una persona no té temps per acomiadar-se del greix, com immediatament torna a la dieta habitual i torna a guanyar pes.
Considereu l'exemple del menú de dieta adequat:
- 6: 00-11: 00 - esmorzar: farinetes de blat de moro amb mantega;
- 11: 00-14: 00 - dinar: peix bullit amb espècies;
- 14: 00-17: 00 - berenar: un paquet de formatge cottage sense greixos i un got de llet o kefir;
- 17: 00-19: 00 - sopar: diverses fruites adequades per al GI;
- 19: 00-23: 00 - berenar: 2 pastanagues rallades en brut.
Menjar d'aquesta manera constantment, no tindrà gana, esdevindrà més sa i fàcilment desfer-se de lliures addicionals.