Pèrdua de pes de Gavrilov

Mikhail Alekseevich Gavrilov és metge-psicoterapeuta, nutricionista i autor d'un mètode únic de perdre pes. La seva peculiaritat consisteix en un enfocament integrat del problema de la pèrdua de pes. Això no és només un canvi de dieta, sinó que també treballa amb vosaltres mateixos amb l'ajuda de diversos entrenaments psicològics, així com l'exercici físic. Perdre pes segons Gavrilov no conté prohibicions d'aliments, no és una dieta, és un canvi en la percepció del món i la forma de vida . El principi principal del mètode no és lluitar amb tu mateix, sinó amb greix. A més, cal estimar-vos, sense esperar que el cos trobi les formes desitjades. Només estimar i acceptar-se, la vostra individualitat, pot lluitar contra l'excés de pes.

Mètode de pèrdua de pes del Dr. Gavrilov - 3 etapes

1. Diagnòstic . Inclou diagnòstic físic i psicològic. El primer consisteix en una prova de sang, ecografia d'alguns òrgans interns (vesícula biliar, fetge, ronyons, cor), mesura dels paràmetres corporals (antropometria) i anàlisi de composició corporal. Això es fa per evitar problemes de salut i organitzar correctament, des del punt de vista mèdic, el procés de pèrdua de pes. El segon és necessari per determinar la causa de l'excés de quilograms. Després de tot, segons les estadístiques, només un 10% d'excés de pes es deu a problemes fisiològics, el 90% restant és, com a desafortunat, menjar en excés. Però, després de tot, menjar en excés no està associat amb la fam, sinó amb un apetit, que al seu torn consisteix en les nostres emocions no viscudes, les aspiracions no satisfetes. I només, realitzant-se emocional i psicològicament, podeu aconseguir el vostre objectiu: convertir-se en prim i saludable.

2. La formació del comportament alimentari adequat . És a dir canvi d'hàbits alimentaris (d'alguna manera: per a l'empresa, des de l'emoció i l'avorriment). Inclou l'establiment d'objectius: l'objectiu s'hauria de formular amb la major claredat possible, en les vostres paraules, necessàriament positives (no hi hauria partícules) i el més important: sentir-ho.

Adherència als principis de la nutrició racional: el mètode de Gavrilov per a la pèrdua de pes no impedeix la prohibició de l'ús de determinats productes i no accepta la inanició ; al contrari, els aliments han de ser freqüents, almenys 4 vegades al dia, i inclouen proteïnes, greixos i hidrats de carboni d'alta qualitat.

Contar el contingut calòric dels aliments és un requisit previ, perquè cap mètode de pèrdua de pes, d'acord amb el mètode de Gavrilov, o qualsevol altre, no pot produir resultats si la quantitat de calories consumida serà més gran que el seu consum.

Mantenir un diari de nutrició: ajudarà en l'anàlisi dels hàbits alimentaris i, en última instància, arribarà al següent punt.

Desfer-se de l'addicció al menjar.

3. Guardar el resultat . Malauradament, el punt més difícil del mètode de perdre pes és MA Gavrilov, com en altres mètodes. Després de tot, no importa el meravellós que sigui el mètode, no importa quins siguin els especialistes competents, el resultat final sempre depèn de la voluntat i el desig del pacient, i tendeixen a disminuir amb el temps.