Tatyana Rybakova és una noia normal que es va fer famosa a causa del fet que en pocs anys es va lliurar de 54 kg d'excés de pes. Voleu dir que això és senzillament impossible, mirem aquest assumpte junts. El mètode de Tatiana Rybakova és molt simple i no requereix fam ni restriccions especials. És molt important tenir una motivació i, a continuació, avançarem sense importar el que sigui. La forma en què Tatyana Rybakova és que necessites ajustar la teva dieta i fer exercici regularment. Tingueu en compte les principals condicions que conformen la dieta diària de Tatyana Rybakova:
- Cada dia necessites menjar almenys 4-5 vegades al dia. Les porcions han de ser petites.
- L'última vegada que haureu de menjar durant 4 hores i dormir. Durant aquest temps, el menjar és digerit i no es converteix en greix. Per tant, el fet de no menjar després de 6 hores no és cert.
- És molt important calcular la quantitat d'aliments que ha de menjar cada dia. La dieta de Tatiana Rybakova es basa en el fet que la noia consumeix fins a 400 calories durant els menjars principals i els aperitius no superen les 100 calories. Per tant, per endavant, pensa que vostè va a menjar a la feina i portar-lo amb vostè des de casa.
Menú de dieta Tatyana Rybakova
Esmorzar . Ha de consistir en proteïnes. Això pot ser, per exemple, un ou de pollastre i farina de civada.
Overshot . Menja alguna fruita: una poma o aranja . També podeu menjar ou o nous.
Dinar . Ha de consistir en carbohidrats complexos. Pot ser blat sarraí i pollastre (pit).
Overshot . Menja alguna fruita.
Sopar Abans d'anar a dormir, el millor és menjar verdures i peixos.
En general, la pèrdua de pes de Tatiana Rybakova es basa en una nutrició adequada. Pel que fa a l'activitat física, n'hi ha prou de visitar el gimnàs unes tres vegades per setmana, córrer al matí, anar en bicicleta i visitar la piscina. Quant a un cafè verd tan popular, Tatiana Rybakova aconsella substituir aquest te verd.