Hi ha moltes maneres de baixar de pes, el nom de alguns països, per exemple, la dieta sueca, que és assequible i eficaç. El mètode clàssic proposat pels especialistes està dissenyat durant una setmana, però hi ha altres opcions que difereixen en el conjunt de productes. Els resultats depenen de la impecable adhesió a les regles bàsiques.
Dieta sueca durant 7 dies
Si voleu portar la vostra figura per un període curt de temps, podeu utilitzar aquest mètode per perdre pes. Segons els dietistes suecs de la setmana, pots tirar 3-7 kg. La dieta sueca durant 7 dies, el menú del qual es presenta a continuació, és efectiva a causa de la reducció de la ingesta calòrica. Quan finalitzi, no només podrà veure el menys en les escales, sinó també millorar el metabolisme i netejar el cos.
L'avantatge de la dieta proposada és que, si ho desitgeu, podeu canviar els dies en llocs. Si hi ha productes que no agraden, poden substituir-los per altres similars, el més important, amb el mateix contingut calòric. La dieta sueca es resol amb un fort sentit de fam entre els menjars principals per menjar una poma o beure un got de kefir. No la seguiu més, perquè no obtindreu grans resultats, i és millor repetir-ho tot en un mes.
Dieta sueca amb cítrics
Un esquema de nutrició diferent basat en l'ús de cítrics, els nutricionistes suecs no es van plantejar, però van donar algunes recomanacions. Per millorar el resultat en la pèrdua de pes, és necessari complementar la dieta anteriorment presentada amb cítrics. El més útil és l'aranja, que redueix l'apetit, desencadena el procés de crema de greixos i millora el sistema digestiu. La dieta sueca, el menú que es proposa a dalt, es pot complementar amb suc de llimona, afegint-lo a amanides, peixos i plats de carn. Tot això ajudarà a reconstruir el metabolisme, millorant la seva velocitat.
Dieta de la nutricionista sueca Anna Johansson
Un dels mètodes més comuns en diferents països, proposat pel famós dietista Anna Johansson, es diu "6 pètals". Inclou sis dietes mono separades que van un darrere l'altre. Cal assenyalar que l'ordre presentat no és casual, ja que cada dia s'intensifica el resultat de l'anterior, cosa que dóna l'oportunitat de perdre molts quilograms. És important no reordenar-los en llocs, ja que el resultat pot no ser-ho. La dieta de sis dies de la nutricionista sueca Anna Johansson inclou aquests dies:
- Peixos . El peix conté àcids grassos poliinsaturats , que són importants per a la salut i proteïnes fàcilment digeribles.
- Vegetals . Les verdures són riques en carbohidrats útils, però el seu contingut calòric és petit, el que és important per millorar els resultats. Hi ha fibra, que neteja el cos.
- Pollastre . La carn conté proteïnes que recuperen la pèrdua d'ahir, i això evitarà el procés de destrucció de la massa muscular.
- Cereals . Contenen carbohidrats i fibra complexos, que són importants per a la pèrdua de pes.
- Formatge cottage . Aquest producte de llet amarga compensa la manca de minerals en el cos. Encara hi ha una proteïna d'alta qualitat.
- Fruites . Les fruites contenen fibra i carbohidrats complexos, que són digerits llargament al cos.
Dieta sueca de carbohidrats
Els principals enemics d'una figura esvelta són productes que contenen carbohidrats, de manera que aquest esquema de potència implica la seva exclusió total de la dieta. La dieta sueca de baix contingut en carbohidrats es basa en l'ús d'aliments proteics, verdures i fruites rics en fibra, i és la principal assistent a perdre pes. Cal assenyalar que, per a la dieta, és millor escollir aliments proteics amb baix contingut en calories. Per no patir fam, es recomana menjar en petites fraccions i en petites porcions. La dieta sueca permet un menú propi i les opcions per a cada menjar són més baixes.
Dieta sueca per a la insuficiència renal crònica
En la insuficiència renal crònica, cal preparar la vostra dieta per alleujar la càrrega dels ronyons. Per millorar la vostra salut, heu de seguir certes regles. Es permet un dia no més de 60 g d'aliments proteics d'origen animal. La dieta en CRF implica fracàs o minimització a 1 g per dia de sal. En la dieta ha d'estar present carbohidrats amb alt contingut calòric. És important abandonar els aliments que irriten els ronyons. El menú d'insuficiència renal crònica pot ser el següent:
- esmorzar: 200 g de patates bullides, ou, 50 g de mel i suc de taronja;
- berenar: 200 g de crema agra i aigua;
- dinar: 300 g de sopa amb arròs, 200 g d'estofat de verdures i un got de gelatina de pomes;
- berenar: un ou, suc de fruita, una rodanxa de pa de sègol i mantega;
- sopar: 200 grams d'arròs, 50 g de melmelada i suc de taronja.