El mètode de perdre pes del Dr. Zhukov

Molt popular avui en dia és el mètode de pèrdua de pes Dr. Zhukov, que li permet perdre pes excessivament i sense violència contra el cos. A la xarxa, podeu trobar fàcilment el seu lloc, on dóna moltes recomanacions útils sobre el tema d'una alimentació sana. Veurem alguns d'ells per poder afegir una impressió general de la tècnica del Dr. Zhukov.

Curs de pèrdua de pes del Dr. Zhukov

Entre la massa d'informació útil sobre la reducció de pes a la clínica de la pèrdua de pes Dr. Zhukov, no se us oferirà cap mètode que no compleixi les lleis de la nutrició saludable. El sistema és senzill, còmode i li permet reduir el pes sense danyar el cos.

Els mètodes proposats es poden utilitzar per separat, però obtenen el major resultat, si els utilitza en paral·lel. Aquest complex permet desfer-se ràpidament de les cèl·lules de greix, que no permeten augmentar de pes després de perdre pes.

També és agradable que el Dr. Zhukov s'oposi a mètodes tan dèbils de pèrdua de pes com l'ús de píndoles especials, dietes a curt termini en baix contingut en calories i tot el que fa que el cos perdi la massa muscular, que és tan necessari per a un consum d'energia suficient.

Sistema de creixement del doctor Zhukov

Considereu aquests mètodes el Dr. Zhukov, que recomana sol·licitar la pèrdua de pes a tots els pacients.

Redueix el consum de greix

Els nutricionistes recomanen que totes les persones no consumeixin més de 40-50 grams de greix per dia, i es recomana que els metges esportius de dietes amb greix s'aturin a 25 g. Aquesta és una xifra molt baixa i no es pot menjar durant més de 4 setmanes i tornar a la normalitat . Per garantir que la quantitat de greix de la dieta sigui mínima, heu d'abandonar tots els aliments grassos i fregits, inclosos el porc, embotits, rovells d'ou, greixos animals, oli d'oliva, fruits secs, margarina, dolços i confiteria. En canvi, només cal prendre oli de peix , que es ven en qualsevol farmàcia amb càpsules especials que neutralitzen el seu gust.

Limiteu l'ús de carbohidrats simples

Aquest grup de substàncies està abundantment contingut en dolços, mel, sucres, melmelades, porridges i tot tipus de productes de farina (pa, pastes, pastissos, pelmeni, vareniki, coques, pastissos, etc.). Els carbohidrats complexos, que estan presents en verdures i cereals, són útils per al cos, no es poden excloure, però simple conduir a un excés de pes.

Sense productes processats

No es recomana utilitzar tots els productes que hagin estat objecte de processament. Això inclou tots els aliments en conserva, xips, galetes, pasta, refrescos, etc. Tots els productes en els quals es veuran els perfums de sabors, fragàncies, colorants, conservants (sovint indicats per la lletra E i un número de tres dígits, per exemple, E251) han de ser exclosos de la dieta.

Moviment 5 vegades a la setmana!

Per perdre pes, es recomana fer aeròbic durant mitja hora dues vegades al dia 4-5 vegades per setmana. En casos extrems, podeu fer la creu a la nit.

Concéntrese en les proteïnes

Els nutricionistes creuen que per cada quilogram del seu pes hauria de ser com a mínim 1,6 grams de proteïna per dia. És a dir Una dona que pesa 60 kg necessita menjar prop de 96 grams de proteïna. El millor és triar carn de res, peix de pollastre o peix amb baix contingut de greix, així com prendre productes lactis amb baix contingut en greix. La clínica t'aconsella prendre un còctel de proteïnes en cas que no pugueu menjar prou proteïnes.

A més, doneu un assessorament estàndard que us calgui beure tant com sigui possible aigua potable - almenys 2 litres al dia. En combinació, aquestes mesures condueixen a una pèrdua de pes ràpida i eficaç.