Moltes persones saben que és perjudicial a la nit. No obstant això, no totes les persones es donen compte de la raó objectiva d'aquesta prohibició. I perquè continuen violant-lo, creient que la seva regla no s'aplica. Mentrestant, els metges, en resposta a la pregunta de per què no podeu menjar de nit, dirigeu arguments basats científicament. Definitivament val la pena escoltar.
Per què no es pot menjar a la nit: l'opinió dels especialistes
A la nit, la gent tendeix a dormir. Per descomptat, hi ha qui treballa en el canvi nocturn, però la majoria de la gent encara està desperta al matí, a la tarda ia la nit. És durant aquest període que els processos metabòlics més actius es produeixen en el cos, en particular, l'absorció per part dels músculs del sucre obtinguda dels aliments i el seu processament en energia. En repòs, això no passa, perquè els músculs no funcionen. A més, la saturació excessiva del cos amb glucosa, i fins i tot amb un estómac excessivament ple pot causar insomni. Com a resultat, una persona del matí se sentirà aclapada i esclafada, com si treballés tota la nit.
Els especialistes, responent a la pregunta per què és impossible menjar de nit, expliquen que els snacks tardans tenen un efecte negatiu sobre els òrgans digestius. Després de tot, el menjar absorbit no es digerirà pràcticament durant el son. Mentrestant, el pàncrees continuarà produint enzims per a la digestió, la vesícula biliar realitzarà el procés de producció de bilis, però aquestes substàncies no s'utilitzaran per al seu propòsit. La bilis, estancada, pot formar pedres, la microflora intestinal es multiplicarà a l'intestí, enverinant les seves toxines amb sang. És per això que l'últim menjar hauria de ser de dues, o millor, tres hores abans d'anar a dormir. Llavors, abans d'adormir-se, una persona no sentirà la sobreexplotació o, per contra, una fam que impedeix que dormi. I al matí no tindrà inflor a la cara, nàusees, etc. sensacions desagradables.
Què categòricament no puc menjar a la nit?
Tanmateix, els nutricionistes no sempre són categòrics sobre un berenar nocturn. I, segons la seva opinió, si realment voleu menjar, podeu satisfer la vostra fam amb una petita quantitat de menjar lleuger. En aquesta capacitat, es farà un formatge cottage amb baix contingut de greix, un ou cuit, un pollastre bullit o fins i tot un got de llet calenta. Però en qualsevol cas, per a això, no s'adapten les papes, els cereals a la llet, les verdures i les fruites crues, els productes de farina, els adobats, els productes fumats, la salchicha, un sandvitx amb mantega.
Per què no menjar dolç de nit?
És absolutament inacceptable consumir aliments rics en sucre abans de dormir: dolços, xocolata, galetes, melmelades, etc. Els hidrats de carboni són una font d'energia. I a la nit, el seu consum és mínim, per tant, tots els excedents seran dipositats pel cos en reserva - en teixit adipós. Amenaça l'obesitat, incloent l'obesitat dels òrgans interns,
Per què no puc menjar fruita de nit?
Es coneixen fruites amb un excel·lent aperitiu. No obstant això, se'ls recomana menjar-los al matí oa la tarda, però no a la nit. En primer lloc, els que segueixen aquesta xifra han de tenir en compte que algunes fruites són altes en calories, per exemple, plàtans i raïms. I les calories no es consumiran durant el son, el que significa que es convertiran en dipòsits de greix a la cintura i els malucs. En segon lloc, la majoria de les fruites tenen un efecte laxant, que pot provocar trastorns intestinals a la nit.
Molta gent també s'interessa perquè no pugueu menjar pomes durant la nit. Després de tot, és un producte dietètic reconegut. Però aquestes fruites tenen un efecte diürètic i poden causar inflor i flatulència. Per tant, també s'han de menjar almenys 3-4 hores abans d'anar a dormir.