Què creieu que és més important durant una dieta: la taxa de pèrdua de pes, la nutrició baixa en calories, la quantitat d'aigua que es consumeix, l'exercici? Res del tipus. El més important en una dieta és la sacietat. Si no s'esgota de la fam, fàcilment sobreviurà psicològicament fàcilment sense fallades. A més, després de la finalització d'una dieta, no es produirà cap sentit del compliment del gra de greix i dolç, i, a més, en estat de salut normal, l'absència de fam opresora, el vostre metabolisme tampoc no s'adonarà que estava en una dieta, així que el metabolisme no es veurà més lent.
Tot això és molt important en la pèrdua de pes, per això hem arribat a la conclusió que la dieta, per descomptat, hauria de ser baixa en calories i equilibrada, però tot això s'ha d'aconseguir amb l'ajuda de receptes dietètiques delicioses per baixar de pes. Es tractaran més endavant.
És més fàcil ...
Probablement, assegut amb una dieta, l'únic que us va agradar, és que podeu fer un descans amb la cuina. Si necessites menjar verdures i fruites, pensa menjar-les una per una en la seva forma original. Per desgràcia, aviat s'avorreix, i t'agradaran els plats. I quina és la millor recepta dietètica per a la pèrdua de pes, per descomptat, una amanida. I l'enciam, que en si serà per a vostè un sopar complet.
Amanida "Delícies d'una dieta"
Ingredients:
- col vermella - ¼ cap;
- col blanca - ¼ d'un cap;
- ceba vermella - 1 pc.
- ceba verda - 1 manat;
- pastanaga - 1 peça;
- Pebre búlgar - 1 pc.
- coriandre - 1 petit grapat;
- mel - 2 cullerades;
- suc de llima;
- iogurt natural - 250 ml.
Preparació
Col repollo, cebes i pebrots tallats en anells, pastanagues - palla. Cilantro finament picat. En un recipient separat, barrejem sucs, iogurt i mel: aquest és el nostre vestit. Barregeu les verdures, feu la temporada amb salsa, al final afegiu coriandre.
Aquesta recepta per a una amanida alimentària es pot modificar depenent de les vostres preferències. Per exemple, si voleu picants, podeu prendre pebrots en comptes de pebrots búlgars.
Sopes
El líquid, com se sap, és una dieta composta molt important. El menjar líquid és ben absorbit pel tracte digestiu i, a més, el líquid ajuda a eliminar els productes de la decadència del cos. Enriquir la seva dieta equilibrada amb receptes de sopa dietètica per baixar de pes. Un dels aliments més útils i baixos en calories és la sopa de tomàquet .
Sopa de tomàquet
Ingredients:
- tomàquets frescos - 4 peces;
- verdures fresques (coriandre, julivert, anet, alfàbrega) - mig buidat;
- Pebre búlgar - 1 pc.
- all - 3 graons;
- oli d'oliva - 1 cullerada.
- ceba vermella - 1 pc.
- pebre negre, coriandre, comí;
- Pollastre de brou - ½ volum total de líquid;
- aigua - ½ volum total de líquid.
Preparació
Les cebes i els pebrots es tallen en anells, es tallen finament l'all i es deixen oli d'oliva durant 3 minuts. Millor deixar-ho al mateix recipient, en el qual bullirà la sopa.
Afegiu els tomàquets coronats, l'alfàbrega picada, el brou i l'aigua, espècies. Fer bullir i cuinar la sopa durant 10 minuts.
A continuació, afegiu l'anet, el julivert, el coriandre i el cuiner durant 5 minuts més a foc lent.
Begudes
Les receptes de plats dietètics per a la pèrdua de pes s'han d'aplicar no només als aliments, sinó també a les begudes. Si beu refrescos durant una dieta, no us ajudarà cap menjar calòric. Substituïu les begudes dolces artificials amb mores, sucs, kvartars i compotes. No només beneficiaran, sinó també un plaer extraordinari.
Uzvar a partir de fruites seques
Ingredients:
- panses - 50 gr;
- albercocs secs - 50 gr;
- Prunes - 50 gr;
- Pomes seques - 80 g;
- peres seques - 80 g;
- mel - 3 cullerades;
- àcid cítric - a la punta del ganivet.
Preparació
Posar la paella bullint amb 2 litres d'aigua. Mentrestant, renteu-los els fruits secs i deixeu que l'aigua s'aboqui.
Quan l'aigua es bull, es tregui fruits secs i es cou durant 15 minuts. L'eliminem del foc, deixeu-ho coure sota la tapa i espereu fins que el nus es refredi a temperatura ambient.
Afegir mel i àcid cítric. Servim en tasses juntament amb fruits secs.