Com menjar bé en el dejuni per baixar de pes?

Segons els dietistes, la publicació és molt útil. En adherir-s'hi, podeu netejar el cos de toxines i toxines. Però, sovint, alguns també estan interessats en com menjar correctament en el dejuni per baixar de pes.

Menú de mostra a la publicació

Durant 1 setmana de dejuni, pots perdre pes en 1-2 quilograms. És molt important beure una quantitat suficient d'aigua (aigua, infusions (verd, negre i herbari), així com el brou dels malucs .

Menú diari aproximat a la publicació: esmorzar: una porció de farinetes de mongetes magres, a més de carabasses i pomes, així com una tassa de te. Dinar: apuntem a la borsch amb una quantitat mínima de patates, amanida de col fresca, ceba i pastanaga. Snack - una porció de patates amb bolets, així com compota de fruits secs sense afegir sucre. Nop de ceba amb pastanagues i cebes, un grapat de nabius i te.

Regles de menjar ràpid

El dejuni assumeix una exclusió absoluta de la dieta de tot tipus de carn, aus, llet i productes lactis, peix, ous i greixos animals. Així és com cal menjar al dejuni, per no millorar-se, però, per regla general, el pes perdut és més que retornat en les dues primeres setmanes després del final de menjar aliments magra. Això es pot evitar si no tornes bruscament a aliments grassos pesats.

Preguntant com menjar durant el dejuni per baixar de pes, és important comprendre que una alimentació adequada s'hauria de convertir en un hàbit. Deseu la figura que permetrà el rebuig dels productes fregits i fumats, que limiten la sal i el sucre, així com l'observació dels aliments fraccionaris , almenys 6 vegades al dia i en petites porcions.

Observant el dejuni, també és necessari controlar acuradament el contingut calòric dels plats: les verdures bullides i crues són més adequades per complementar amb cereals rics en carbohidrats útils, digestibles pel cos. Ja que durant la rapidesa gairebé totalment exclosa del menú proteïnes animals, poden compensar la seva deficiència enriquint la dieta amb soja i altres plantes leguminosas. La proteïna de soia té una composició d'aminoàcids molt propera a la proteïna, que es troba en productes d'origen animal. A més, es recomana la publicació per descansar més i caminar a l'aire lliure. Gràcies a això, el cos fàcilment suportarà la manca d'aliments proteics.

Per cert, per a aquells que estiguin interessats a menjar al dejuni per baixar de pes, val la pena assenyalar que l'organització adequada de la nutrició no només es desfà de l'excés de quilograms, sinó que contribuirà a la normalització de la pressió arterial, millorant el fetge i la vesícula biliar.