Les venes varicoses, una malaltia molt desagradable, imposen certes restriccions a la vida quotidiana i, a més, requereixen un tractament especial. En el complex ha d'incloure necessàriament la gimnàstica per a les venes varicoses de les extremitats inferiors. Aquest enfocament us permet minimitzar l'impacte negatiu d'aquesta malaltia. Per posar els vaixells en tona, fins i tot el complex més petit serà suficient.
Fisioteràpia amb varicòs de la cama: principis importants
Al començar els entrenaments, no tracti de treballar fins que no s'hagi esgotat, feu tantes aproximacions com puguis. Però no oblideu augmentar la càrrega fins que arribeu als indicadors correctes.
Abans de l'entrenament, seria bo seure uns quants minuts en cuclillas: aquest tipus d' escalfament és molt adequat per a un complex d'exercicis terapèutics amb varices.
A més dels exercicis proposats, val la pena diverses vegades al dia fer un exercici de vibració, que fins i tot està disponible al lloc de treball. És indispensable per a aquells que estan constantment de peu.
És molt senzill: aixecar-se dret, tallar els talons des del terra per 1 centímetre. Descendeixi fortament, colpejant els talons al terra a una velocitat de 1 vegada en 1-2 segons. Realitza 30 repeticions, repeteix 10-20 segons i repeteix 30 vegades més. Paral·lelament a la gimnàstica amb varius, aquest enfocament dóna un resultat sorprenent.
Gimnàstica contra les venes varicoses
Penseu en la possibilitat d'un simple conjunt d'exercicis , molts dels quals segurament sabreu. Això és una cosa que s'ha de fer diàriament, però millor, al matí ia la nit.
- Acuéstese sobre l'esquena i seguiu els vostres peus amb moviments que imiten la bicicleta.
- Acuéstese de tornada. Doblegueu i tireu-li una cama al cofre, rectifiqueu-lo i baixeu-lo cap avall. Feu el mateix a l'altre costat. Repetiu 15-20 cops.
- Realitzeu un exercici similar a l'anterior, però per a dues potes alhora.
- Mentir-se a l'esquena, aixecar les cames i girar els peus al mateix temps. Després de doblegar-se els dits i, després, els turmells, de tu i de tu mateix.
- Realitzeu un exercici de tisores clàssic mentre estigueu a l'esquena.
- Mentir-se a l'esquena, aixequi les cames rectes tan alt com sigui possible al seu torn, després junts. Repetiu 8-10 cops.
- Roda activament des del taló fins al dit del peu i darrere, portant el pes del cos. Fes-ho 15-20 vegades.
Fins i tot un complex tan curt l'ajudarà a desfer-se de les manifestacions negatives de les venes varicoses. El més important és que no triga gaire, i podeu trobar fàcilment aquests 7-15 minuts al dia per fer-ho.