Avui hi ha tants tipus de condicionament físic que cada persona pot trobar fàcilment per a ell la direcció que li agradarà. Una ocupació habitual del vostre esport preferit no és només una oportunitat excel·lent per millorar el vostre cos, sinó també una oportunitat d'animar-vos!
Aeròbic
L'aeròbic es diu amb raó la reina de fitness. Aquesta és potser la formació més popular, que es realitza sota una música rítmica alegre i implica l'acompliment de certs moviments que perfeccionen perfectament els músculs. L'exercici aeròbic té un efecte màgic en tots els sistemes cardiovasculars i respiratoris. A més, aquesta és una de les maneres més ràpides de perdre pes i un bell campament esvelt. Es divideix en nous tipus de condicionament físic, cadascun dels quals té característiques pròpies.
Dansa aeròbic
Dansa o aeròbic de dansa, simplement es crea per a aquells que adoren el ball i, al mateix temps, volen perdre pes. Els exercicis reforcen els músculs de tot el cos, especialment les cames i la pelvis. Efecte secundari agradable: exercicis regulars, postura perfectament correcta, millora la coordinació dels moviments i fa que el cos sigui més plàstic i bonic. A la versió de ball dels aeròbics, s'utilitza una varietat de moviments, presos de tals àrees de la dansa com hip-hop, funk, jam-city, jazz-modern i d'altres.
Pas aeròbic
Aquest tipus de condicionament físic, com ara pas, és un meravellós tipus de càrrega cardiovascular. Aquest tipus de condicionament físic cura malalties com l'artritis i l'osteoporosi. A més, es recomana assistir a classes de recuperació després d'una lesió de genoll. En el curs de l'entrenament, els músculs i els lligaments estan ben enfortits, la resistència augmenta, el sistema respiratori es veu reforçat. Les classes es fan prop del pas de la plataforma, que cal pujar i baixar de diferents maneres, seguint l'exemple d'un instructor de la música. Si teniu plans, o viceversa, tires completes o malucs - pas - aquesta és la vostra elecció!
Esquena aeròbic
Slide aerobics: aquest és un tipus d'aptitud relativament nou, que és un exercici aeròbic. Per a les classes cal comprar calçat especial, adaptat per a un tipus especial de lliscament al llarg d'un camí llis. És durant aquest que es realitzen els exercicis, com els moviments de patinadors o patinadors. Aquest tipus de condicionament físic no és menys útil que el pas popular, i el volum dels malucs disminueix al mateix temps a un ritme sorprenentment ràpid.
Kick aerobics
Kick aerobics: per a aquells que els agrada treballar al límit! La sigla CIC té una descodificació precisa: cardio-intensitat-condició. Aquestes paraules revelen amb precisió l'essència de la lliçó: desenvoluparàs resistència, força, destresa i sorprendrà de la rapidesa amb que el teu cos pren una forma més estesa.
Callanetics
Callanetics satisfà absolutament tothom! El programa és un conjunt d'exercicis que involucren tots els grups de músculs en treballs actius. Una hora de callanètica substituiran diverses hores d'altres tipus de condicionament físic.
Pilates
No tots els tipus d'entrenament físic requereixen molta intensitat. Pilates és un sistema d'exercicis que es va crear per rehabilitar les persones que van patir durant la guerra. Posteriorment es va descobrir que el sistema és adequat per a tothom i té un efecte sorprenent sobre el cos.
Tai-bo
Fitness pot combinar esports. Tai-bo és aeròbic, complementat amb moviments presos d'arts marcials. Les classes desenvolupen la resistència, la destresa, la coordinació dels moviments. Les tècniques més espectaculars del karate, la boxa, taekwondo entraran ara al ball! No es preocupi, les lluites de contacte no seran: simplement conduir i practicar aeròbic!