Moltes persones s'enfronten a un problema així, com la distonia dels vasos, quan la circulació de la sang és pertorbada. Hi ha molts motius que provoquen un problema així, per exemple, un estil de vida sedentari, una dieta inadequada, estressos freqüents, etc. Per corregir la situació, a excepció del tractament prescrit pel metge, es poden realitzar exercicis especials que milloren la circulació sanguínia a tot el cos. Bàsicament, tots els exercicis són fàcils, de manera que es poden fer fins i tot per persones de la tercera edat. És aconsellable consultar prèviament un metge.
Exercicis per millorar la circulació sanguínia
Els exercicis existents es poden dividir en diversos grups segons l'àrea d'impacte.
Capil·lars . Aquests petits recipients són necessaris per a la nutrició i la neteja de les cèl·lules. Per millorar la circulació de la sang en ells, el millor és utilitzar vibracions. Al matí, després de despertar, aixeca els braços i les cames cap a una posició vertical i durant un parell de minuts acaba amb força i, sovint, sacseja-les.
Vasos del cervell . Moltes persones sovint pateixen de mals de cap, que són causats per vasospasmes. En aquest cas, els exercicis circulatoris impliquen canviar la posició del cap: pendents, rotació i torns. Feu-ho tot lentament i sense moviments sobtats. Fins i tot si és possible, utilitzeu l'estand de Beryozka, on necessiteu uns 5 minuts.
Vaixells dels peus . L'estancament de la sang als vasos de les cames es produeix sovint, i en persones de diferents edats, i per desfer-se d'ells, utilitzeu aquests exercicis per millorar la circulació sanguínia a les cames:
- Siéntese, divideix les cames per separat i es recolza primer en un i després en l'altre.
- Camineu de genolls cap endavant / cap enrere.
- Baixa i puja els mitjons moltes vegades.
- Fes l'exercici "bicicleta".
Els exercicis per a la circulació a les cames es realitzen millor en l'aigua, que li permeten alleujar l'estrès i millorar l'estat dels vaixells.
Vasos del coll . És al coll les principals artèries, que es poden esprémer a causa de la debilitat muscular. Per evitar aquest problema, realitzeu aquests exercicis:
- Col loqueu la palma al front i pressiona i creeu un contraatac.
- Gireu el cap d'una espatlla a l'altra, augmentant l'amplitud. Encara es fan els vessants als costats.
Cor i vasos sanguinis . Per millorar la circulació sanguínia, es recomana l'ús de càrregues cardiovasculars : corrent, caminada ràpida, salt, natació, ciclisme, etc.